Voedingswaarde · Graanproducten, brood en pasta
Calorieën in Granola
Zelfgemaakte granola bevat 489 kcal per 100 g, en een portie van 1 oz (28,4 g) bevat 139 kcal. Koolhydraten vormen qua gewicht het grootste deel met 53,9 g per 100 g, maar vet levert met 24,3 g een groot deel van de calorieën, omdat vet meer calorieën bevat dan koolhydraten of eiwitten.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 44% · Vet 45% · Eiwit 11%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 489 kcal | 13,7 g | 53,9 g | 24,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 139 kcal | 3,9 g | 15,3 g | 6,9 g |
| 1 cup | 122 g | 597 kcal | 16,7 g | 65,7 g | 29,7 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 489 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 13,7 g |
| Koolhydraten | 53,9 g |
| waarvan suikers | 19,8 g |
| Vezels | 8,9 g |
| Vet | 24,3 g |
| waarvan verzadigd | 4 g |
| Natrium | 26 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- De hoeveelheid olie, boter of notenpasta in het recept heeft veel invloed, want vet voegt snel calorieën toe.
- Zoetstoffen zoals honing, ahornsiroop of suiker verhogen het aantal calorieën en het suikergehalte.
- Toevoegingen zoals noten, zaden, kokos, chocoladestukjes en gedroogd fruit veranderen het aantal calorieën, afhankelijk van hoeveel je gebruikt.
- Granola uit de winkel verschilt sterk per merk, dus het etiket op je verpakking kan afwijken van de waarden voor zelfgemaakte granola.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg je granola af op een keukenweegschaal in plaats van te schatten, want een volle kom bevat al snel veel meer dan één portie.
- Log melk, yoghurt, fruit of andere toppings apart, zodat ook hun calorieën worden meegeteld.
- Gebruik je granola uit een pak? Scan of zoek dan precies dat product in BerryFit, want recepten van merken verschillen van zelfgemaakte granola.
Houd Granola binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Granola op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een cup granola?
Een portie van 1 cup (122 g) zelfgemaakte granola bevat 597 kcal, met 16,7 g eiwit, 65,7 g koolhydraten en 29,7 g vet.
Hoeveel eiwit zit er in granola?
Granola bevat 13,7 g eiwit per 100 g, of 3,9 g per portie van 1 oz.
Zit er veel suiker in granola?
Zelfgemaakte granola bevat 19,8 g suiker per 100 g, vooral afkomstig van toegevoegde zoetstoffen en gedroogd fruit. De hoeveelheid hangt af van hoeveel zoetstof het recept gebruikt.
Waarom bevat granola meer calorieën dan andere ontbijtgranen?
Granola wordt meestal gebakken met olie en zoetstoffen en bevat vaak noten en zaden, die vet en calorieën toevoegen. Met 489 kcal per 100 g zit het hoger dan gepofte rijst met 402 kcal per 100 g.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Cereals ready-to-eat, granola, homemade, FDC ID 171646); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
