Voedingswaarde · Peulvruchten, noten en zaden
Calorieën in Hazelnoten
Hazelnoten bevatten 628 kcal per 100 g, en een portie van 1 oz (21 hele noten, 28,4 g) bevat 178 kcal. Het grootste deel van die calorieën komt uit vet: per 100 g zit er 60,8 g vet in, tegenover 15 g eiwit en 16,7 g koolhydraten.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 10% · Vet 81% · Eiwit 9%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 628 kcal | 15 g | 16,7 g | 60,8 g |
| 1 oz (21 hele noten) | 28,4 g | 178 kcal | 4,2 g | 4,7 g | 17,3 g |
| 10 noten | 14 g | 88 kcal | 2,1 g | 2,3 g | 8,5 g |
| 1 kopje, gehakt | 115 g | 722 kcal | 17,2 g | 19,2 g | 69,9 g |
| 1 kopje, heel | 135 g | 848 kcal | 20,2 g | 22,5 g | 82 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 628 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 15 g |
| Koolhydraten | 16,7 g |
| waarvan suikers | 4,3 g |
| Vezels | 9,7 g |
| Vet | 60,8 g |
| waarvan verzadigd | 4,5 g |
| Natrium | 0 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Roosteren in olie voegt de calorieën toe van de olie die aan de noten blijft hangen, terwijl droog roosteren de calorieën maar een klein beetje verandert.
- Gezouten, met honing geroosterde of met chocolade omhulde hazelnoten bevatten extra calorieën door suiker, coatings of toegevoegd vet.
- Omdat hazelnoten klein en calorierijk zijn, kan eten uit de zak in plaats van een afgemeten portie je portie al snel verdubbelen of verdrievoudigen.
- Gehakte hazelnoten liggen anders in een maatbeker dan hele, dus een kopje gehakte en een kopje hele noten wegen verschillend en bevatten een ander aantal calorieën.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg hazelnoten af op een keukenweegschaal in plaats van te schatten met handjes, want een paar extra noten tellen snel op.
- Log de vorm die je echt hebt gegeten, en voeg olie, een zoutlaagje, suiker of chocolade apart toe als je invoer voor naturel noten is.
- Sla in BerryFit je vaste portie hazelnoten op in grammen, zodat je snacks en toppings in een paar seconden logt.
Houd Hazelnoten binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Hazelnoten op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 10 hazelnoten?
10 hazelnoten (ongeveer 14 g) bevatten 88 kcal, met 2,1 g eiwit, 2,3 g koolhydraten en 8,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in een kopje hazelnoten?
Een kopje hele hazelnoten (135 g) bevat 848 kcal, en een kopje gehakte hazelnoten (115 g) bevat 722 kcal.
Zitten er veel eiwitten of vetten in hazelnoten?
Hazelnoten zijn vooral een bron van vet, met 60,8 g vet per 100 g. Daarnaast leveren ze 15 g eiwit en 9,7 g vezels per 100 g.
Bevatten hazelnoten meer calorieën dan walnoten of amandelpasta?
Hazelnoten bevatten 628 kcal per 100 g, iets minder dan walnoten met 654 en iets meer dan amandelpasta met 614.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Nuts, hazelnuts or filberts, FDC ID 170581); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
