Voedingswaarde · Peulvruchten, noten en zaden
Calorieën in Natto
Natto bevat 211 kcal per 100 g, en een portie van 1 kop (175 g) bevat 369 kcal. De meeste calorieën komen uit vet en eiwit, waarbij vet iets meer bijdraagt, terwijl koolhydraten een kleiner deel uitmaken.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 22% · Vet 44% · Eiwit 34%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 211 kcal | 19,4 g | 12,7 g | 11 g |
| 1 kop | 175 g | 369 kcal | 33,9 g | 22,2 g | 19,3 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 211 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 19,4 g |
| Koolhydraten | 12,7 g |
| waarvan suikers | 4,9 g |
| Vezels | 5,4 g |
| Vet | 11 g |
| waarvan verzadigd | 1,6 g |
| Natrium | 7 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- De zakjes saus en mosterd die vaak bij natto zitten, voegen bovenop de bonen hun eigen calorieën, zout en suiker toe.
- Natto wordt vaak op rijst gegeten, en dan komen de calorieën van de rijst er nog bij.
- Toppings zoals rauw ei, sesamolie of gesneden lente-ui veranderen het totaal, waarbij ei en olie het meest toevoegen.
- Natto wordt meestal verkocht in kleine losse bakjes, dus de portie hangt af van hoeveel bakjes je eet in plaats van een afgemeten kop.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg de natto apart voordat je saus of rijst toevoegt, of kijk naar het netto gewicht op de verpakking.
- Log de meegeleverde saus- of mosterdzakjes die je gebruikt als aparte items, net als rijst, ei of olie.
- Maak in BerryFit een foto van je kom natto om hem snel te loggen en pas daarna de portie aan op het gewicht dat je hebt gegeten.
Houd Natto binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Natto op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een kop natto?
Een portie van 1 kop natto (175 g) bevat 369 kcal, met 33,9 g eiwit, 22,2 g koolhydraten en 19,3 g vet.
Hoeveel eiwit zit er in natto?
Natto bevat 19,4 g eiwit per 100 g, en 33,9 g in een portie van 1 kop.
Bevat natto meer calorieën dan tempeh?
Ja, iets meer. Natto bevat 211 kcal per 100 g, terwijl tempeh 192 kcal per 100 g bevat.
Bevat natto vezels?
Ja, natto bevat 5,4 g vezels per 100 g, naast 4,9 g suiker.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Natto, FDC ID 172443); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
