Voedingswaarde · Oliën en vetten
Calorieën in Kokosolie
Kokosolie bevat 892 kcal per 100 g, en 1 el (13,6 g) bevat 121 kcal. Vrijwel al die calorieën komen uit vet: 99,1 g vet per 100 g, zonder eiwitten of koolhydraten.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 0% · Vet 100% · Eiwit 0%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 892 kcal | 0 g | 0 g | 99,1 g |
| 1 el | 13,6 g | 121 kcal | 0 g | 0 g | 13,5 g |
| 1 tl | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 cup | 218 g | 1.945 kcal | 0 g | 0 g | 216 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 892 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 0 g |
| Koolhydraten | 0 g |
| waarvan suikers | 0 g |
| Vezels | 0 g |
| Vet | 99,1 g |
| waarvan verzadigd | 82,5 g |
| Natrium | 0 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- De hoeveelheid die je daadwerkelijk schenkt of schept is het belangrijkst, want een volle lepel of een scheut op het oog kan merkbaar meer bevatten dan een afgestreken maat.
- Als je met kokosolie kookt, blijft er een deel in de pan achter en wordt een deel door het eten opgenomen. Hoeveel calorieën je binnenkrijgt, hangt dus af van wat er op je bord belandt.
- Omdat kokosolie bij koelere kamertemperatuur vast is en bij warmte vloeibaar, kunnen lepelmaten verschillen. Afwegen in grammen blijft altijd gelijk.
- Geraffineerde en ongeraffineerde kokosolie verschillen in smaak en geur, maar beide bestaan vrijwel volledig uit vet en zijn qua calorieën vrijwel gelijk.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg kokosolie af op een keukenweegschaal of gebruik afgestreken maatlepels, in plaats van op het oog te schatten.
- Log de olie apart van het eten waarin je hem gebruikt, met de hoeveelheid die je in de pan hebt gedaan, of verdeel die over de porties als je voor meerdere mensen hebt gekookt.
- Voeg in BerryFit de olie toe als apart item wanneer je een foto van een gekookte maaltijd scant, want bakvet is op een foto moeilijk te zien.
Houd Kokosolie binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Kokosolie op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een theelepel kokosolie?
1 tl (4,5 g) kokosolie bevat 40 kcal en 4,5 g vet.
Bevat kokosolie meer calorieën dan olijfolie?
Maar een klein beetje. Kokosolie bevat 892 kcal per 100 g, tegenover 884 kcal voor olijfolie, dus ze zijn vrijwel gelijk.
Bevat kokosolie koolhydraten of eiwitten?
Nee. Kokosolie bevat 0 g koolhydraten, 0 g eiwit, 0 g suiker en 0 g vezels, dus de calorieën komen uit vet.
Hoeveel calorieën zitten er in een cup kokosolie?
1 cup (218 g) kokosolie bevat 1945 kcal en 216 g vet. Handig om te weten als je met grotere hoeveelheden bakt.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Oil, coconut, FDC ID 171412); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
