Voedingswaarde · Vis en zeevruchten
Calorieën in Ansjovis (in olie, uit blik)
Ansjovis in olie uit blik bevat 210 kcal per 100 g (uitgelekt) en ongeveer 8 kcal per ansjovisje (4 g). De meeste calorieën komen uit eiwit, met 28,9 g per 100 g. De rest komt uit vet, en koolhydraten zitten er niet in.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 0% · Vet 43% · Eiwit 57%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 210 kcal | 28,9 g | 0 g | 9,7 g |
| 1 ansjovisje | 4 g | 8 kcal | 1,2 g | 0 g | 0,4 g |
| 5 ansjovisjes | 20 g | 42 kcal | 5,8 g | 0 g | 1,9 g |
| 1 blikje (2 oz), uitgelekt | 45 g | 95 kcal | 13 g | 0 g | 4,4 g |
| 1 oz | 28,4 g | 60 kcal | 8,2 g | 0 g | 2,8 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 210 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 28,9 g |
| Koolhydraten | 0 g |
| waarvan suikers | 0 g |
| Vezels | 0 g |
| Vet | 9,7 g |
| waarvan verzadigd | 2,2 g |
| Natrium | 3.668 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Deze waarden gelden voor uitgelekte ansjovis. Eet je de olie uit het blikje mee, dan komen de calorieën van die olie erbij.
- Dep je ansjovis met keukenpapier, dan verwijder je wat olie aan de buitenkant en eet je iets minder calorieën.
- Ansjovis die je laat smelten in een saus of dressing wordt vaak bereid met extra olie of boter, wat calorieën toevoegt bovenop de vis zelf.
- Omdat één filet klein is, onderschat je de portie snel als je er meerdere op een pizza, salade of pasta doet.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Tel het aantal filets dat je gebruikt of weeg ze na het uitlekken: één ansjovisje is ongeveer 4 g en 8 kcal.
- Giet je de olie uit het blikje in je gerecht, log die olie dan apart als olijfolie of plantaardige olie.
- Log in BerryFit de ansjovis en de dressing of kaas die je erbij eet als aparte items, zodat alles wordt meegeteld.
Houd Ansjovis (in olie, uit blik) binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Ansjovis (in olie, uit blik) op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in één ansjovisje?
Eén uitgelekt ansjovisje (ongeveer 4 g) bevat zo'n 8 kcal, met 1,2 g eiwit en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in een blikje ansjovis?
Een uitgelekt blikje van 2 oz (45 g vis) bevat ongeveer 95 kcal, 13 g eiwit en 4,4 g vet. Eet je ook olie uit het blikje, dan komt daar nog wat bij.
Bevat ansjovis veel eiwit?
Ja, uitgelekte ansjovis bevat 28,9 g eiwit per 100 g, en eiwit is de belangrijkste bron van calorieën. Vijf ansjovisjes leveren 5,8 g eiwit voor 42 kcal.
Zitten er koolhydraten in ansjovis?
Nee, ansjovis in olie bevat per 100 g 0 g koolhydraten, 0 g suiker en 0 g vezels.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Fish, anchovy, european, canned in oil, drained solids, FDC ID 174183); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
