Voedingswaarde · Groenten
Calorieën in Maïs
Rauwe gele suikermaïs bevat 86 kcal per 100 g, en 1 middelgrote maïskolf (102 g korrels) levert 88 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten: per 100 g zit er 18,7 g koolhydraten in, tegenover 3,3 g eiwit en 1,4 g vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 74% · Vet 13% · Eiwit 13%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 86 kcal | 3,3 g | 18,7 g | 1,4 g |
| 1 middelgrote maïskolf | 102 g | 88 kcal | 3,3 g | 19,1 g | 1,4 g |
| 1 kopje maïskorrels | 145 g | 125 kcal | 4,7 g | 27,1 g | 2 g |
| 1 kleine maïskolf | 73 g | 63 kcal | 2,4 g | 13,7 g | 1 g |
| 1 grote maïskolf | 143 g | 123 kcal | 4,7 g | 26,7 g | 1,9 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 86 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 3,3 g |
| Koolhydraten | 18,7 g |
| waarvan suikers | 6,3 g |
| Vezels | 2 g |
| Vet | 1,4 g |
| waarvan verzadigd | 0,3 g |
| Natrium | 15 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Boter, olie of mayonaise op een maïskolf voegt de calorieën van dat vet toe aan die van de maïs zelf.
- Maïskolven verschillen flink in grootte, van een kleine kolf met 63 kcal tot een grote kolf met 123 kcal, dus jouw kolf komt niet altijd overeen met een standaardinvoer.
- Het gewicht van een hele kolf omvat ook de spil, die je niet eet. Weeg je een kolf in zijn geheel, dan schat je de hoeveelheid maïs te hoog in.
- Maïs uit blik op vocht of roommaïs met toegevoegde suiker en zetmeel kan afwijken van verse korrels, dus kijk bij die varianten op het etiket.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Kies bij maïskolven de invoer voor een kleine, middelgrote of grote kolf die het best bij jouw kolf past, of snijd de korrels eraf en weeg ze.
- Log boter, olie, kaas of andere toppings apart, zodat je hun calorieën niet mist.
- In BerryFit kun je een foto van je bord maken om maïs en toppings te loggen, en daarna de portie aanpassen als dat nodig is.
Houd Maïs binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Maïs op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een maïskolf?
Een middelgrote maïskolf bevat 88 kcal. Een kleine kolf heeft 63 kcal en een grote kolf 123 kcal.
Hoeveel calorieën zitten er in een kopje maïskorrels?
Een kopje maïskorrels (145 g) bevat 125 kcal, met 27,1 g koolhydraten, 4,7 g eiwit en 2 g vet.
Bevat maïs veel koolhydraten?
Maïs bestaat vooral uit koolhydraten: 18,7 g per 100 g, waarvan 2 g vezels en 6,3 g suikers.
Hoe verhoudt maïs zich qua calorieën tot aardappelen en erwten?
Maïs bevat 86 kcal per 100 g, iets meer dan doperwten (81) en aardappel (77), en iets minder dan gebakken zoete aardappel (90).
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Corn, sweet, yellow, raw, FDC ID 169998); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
