Voedingswaarde · Eieren en zuivel
Calorieën in Melk (2% vet)
Melk met 2% vet bevat 50 kcal per 100 g, en een portie van 1 cup (244 g) bevat 122 kcal. De calorieën komen in ongeveer gelijke delen uit koolhydraten (vooral natuurlijke melksuiker) en vet, en de rest uit eiwit: een cup levert 11,7 g koolhydraten, 4,8 g vet en 8,1 g eiwit.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 38% · Vet 36% · Eiwit 26%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 50 kcal | 3,3 g | 4,8 g | 2 g |
| 1 cup | 244 g | 122 kcal | 8,1 g | 11,7 g | 4,8 g |
| 1 fl oz | 30,5 g | 15 kcal | 1 g | 1,5 g | 0,6 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 50 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 3,3 g |
| Koolhydraten | 4,8 g |
| waarvan suikers | 5,1 g |
| Vezels | 0 g |
| Vet | 2 g |
| waarvan verzadigd | 1,3 g |
| Natrium | 47 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Het vetgehalte van de melk maakt het grootste verschil: volle melk bevat meer calorieën dan melk met 2% vet, terwijl melk met 1% vet en magere melk er minder bevatten.
- Porties lopen sterk uiteen: een scheutje in je koffie, een vol glas en een grote kom ontbijtgranen kunnen heel verschillende hoeveelheden bevatten.
- Gearomatiseerde melk, zoals chocolademelk of vanillemelk, bevat toegevoegde suiker en heeft meer calorieën dan gewone melk met 2% vet.
- Melk verwarmen voor dranken of sauzen voegt geen calorieën toe, maar inkoken concentreert ze wel. Daarom is gecondenseerde melk calorierijker.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Meet melk af met een maatbeker of weeg het op een keukenweegschaal in plaats van te schatten hoeveel je inschenkt, vooral bij ontbijtgranen en smoothies.
- Kijk op het pak naar het vetgehalte en of de melk gearomatiseerd is, en log precies dat type, want volle, 2% en magere melk verschillen in calorieën.
- Log de melk in koffie, thee of latte als aparte invoer. In BerryFit kun je die naast de drank toevoegen, zodat je kleine dagelijkse scheutjes niet over het hoofd ziet.
Houd Melk (2% vet) binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Melk (2% vet) op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een cup melk met 2% vet?
Een portie van 1 cup (244 g) melk met 2% vet bevat 122 kcal, met 8,1 g eiwit, 11,7 g koolhydraten en 4,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in een scheutje melk met 2% vet?
Eén fluid ounce (30,5 g) melk met 2% vet bevat 15 kcal. Een gemiddeld scheutje in de koffie is vaak ongeveer zoveel, maar door het één keer af te meten zie je hoeveel je echt inschenkt.
Hoeveel eiwit zit er in melk met 2% vet?
Melk met 2% vet bevat 3,3 g eiwit per 100 g, oftewel 8,1 g per cup.
Bevat melk met 2% vet minder calorieën dan volle melk?
Ja. Melk met 2% vet bevat minder vet dan volle melk en heeft dus minder calorieën bij dezelfde hoeveelheid. Magere melk en melk met 1% vet zitten daar nog onder.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D, FDC ID 171267); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
