Voedingswaarde · Eieren en zuivel
Calorieën in Cottage cheese
Cottage cheese (volvet, met grote of kleine korrel) bevat 98 kcal per 100 g, en een portie van 1 cup met kleine korrel (225 g) bevat 221 kcal. De meeste calorieën komen uit eiwit, met 11,1 g per 100 g, gevolgd door vet met 4,3 g en een kleine hoeveelheid koolhydraten met 3,4 g.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 14% · Vet 40% · Eiwit 46%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 98 kcal | 11,1 g | 3,4 g | 4,3 g |
| 1 cup, kleine korrel | 225 g | 221 kcal | 25 g | 7,6 g | 9,7 g |
| 1 cup, grote korrel | 210 g | 206 kcal | 23,4 g | 7,1 g | 9 g |
| 4 oz | 113 g | 111 kcal | 12,6 g | 3,8 g | 4,9 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 98 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 11,1 g |
| Koolhydraten | 3,4 g |
| waarvan suikers | 2,7 g |
| Vezels | 0 g |
| Vet | 4,3 g |
| waarvan verzadigd | 1,7 g |
| Natrium | 315 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Het vetgehalte maakt het grootste verschil: magere en halfvolle varianten bevatten minder calorieën dan volvette cottage cheese, terwijl extra romige soorten er meer bevatten.
- De korrelgrootte bepaalt hoeveel er in een cup past, dus 1 cup met kleine korrel (225 g) weegt meer en bevat meer calorieën dan 1 cup met grote korrel (210 g).
- Cottage cheese met smaakje of met fruit op de bodem bevat extra calorieën door toegevoegde suiker en fruit.
- Toppings en toevoegingen zoals honing, granola, noten of jam kunnen meer calorieën opleveren dan de cottage cheese zelf.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg je portie af op een keukenweegschaal in plaats van cups te schatten, want de korrelgrootte beïnvloedt hoeveel een cup weegt.
- Kijk op het etiket van je bakje naar het vetpercentage en log de bijbehorende variant, want volvet, halfvol en mager verschillen in calorieën.
- Log toppings apart, of maak in BerryFit een foto van je kom, zodat toevoegingen zoals fruit en noten ook meetellen.
Houd Cottage cheese binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Cottage cheese op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 1 cup cottage cheese?
1 cup volvette cottage cheese met kleine korrel (225 g) bevat 221 kcal, en 1 cup met grote korrel (210 g) bevat 206 kcal. Het verschil komt door hoeveel elke korrelgrootte per cup weegt.
Hoeveel eiwit zit er in cottage cheese?
Cottage cheese bevat 11,1 g eiwit per 100 g. Een portie van 1 cup met kleine korrel bevat 25 g eiwit, en 4 oz (113 g) bevat 12,6 g.
Is cottage cheese koolhydraatarm?
Ja, het bevat vrij weinig koolhydraten: 3,4 g per 100 g, waarvan 2,7 g suikers. Varianten met fruit of zoetstoffen bevatten er meer.
Hoe verhoudt cottage cheese zich qua calorieën tot ricotta en yoghurt?
Cottage cheese bevat 98 kcal per 100 g, minder dan ricotta met 157 kcal, maar meer dan volle yoghurt naturel met 61 kcal. Boerenkwark (farmer's cheese) zit met 72 kcal per 100 g ook lager dan cottage cheese.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Cheese, cottage, creamed, large or small curd, FDC ID 172179); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
