Voedingswaarde · Groenten
Calorieën in Tomaat
Een rauwe rode tomaat bevat 18 kcal per 100 g, en één middelgrote tomaat (123 g) heeft 22 kcal. Die calorieën komen grotendeels uit koolhydraten: 3,9 g koolhydraten per 100 g, tegenover 0,9 g eiwit en 0,2 g vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 74% · Vet 9% · Eiwit 17%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 18 kcal | 0,9 g | 3,9 g | 0,2 g |
| 1 middelgrote tomaat | 123 g | 22 kcal | 1,1 g | 4,8 g | 0,2 g |
| 1 middelgrote plak | 20 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,8 g | 0 g |
| 1 kopje, in stukjes of plakjes | 180 g | 32 kcal | 1,6 g | 7 g | 0,4 g |
| 1 kopje cherrytomaten | 149 g | 27 kcal | 1,3 g | 5,8 g | 0,3 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 18 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 0,9 g |
| Koolhydraten | 3,9 g |
| waarvan suikers | 2,6 g |
| Vezels | 1,2 g |
| Vet | 0,2 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 5 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Tomaten bestaan grotendeels uit water. Als je ze inkookt tot saus of puree, worden de calorieën geconcentreerd in een kleiner gewicht.
- Tomaten roosteren, bakken of sauteren in olie voegt de calorieën van die olie toe, en dat kan al snel meer zijn dan de tomaat zelf.
- Zongedroogde tomaten, zeker die op olie, bevatten per gram veel meer calorieën dan verse tomaten.
- Het formaat verschilt sterk, van cherrytomaten tot grote vleestomaten. 'Eén tomaat' loggen kan dus flink afwijken als je niet op de grootte let.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg tomaten op een keukenweegschaal, of kies de portie die het dichtst in de buurt komt, zoals 1 middelgrote plak (20 g) of 1 kopje in stukjes (180 g).
- Log verse tomaten als rauw, en log dressing, olie, kaas of zout als aparte items, want die leveren meestal meer calorieën dan de tomaat zelf.
- In BerryFit kun je een foto maken van een salade of broodje om de tomaten samen met de andere ingrediënten te loggen, en daarna de porties zo nodig aanpassen.
Houd Tomaat binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Tomaat op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in één middelgrote tomaat?
Eén middelgrote tomaat (123 g) bevat 22 kcal, met 4,8 g koolhydraten, 1,1 g eiwit en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in een kopje cherrytomaten?
Eén kopje cherrytomaten (149 g) bevat 27 kcal. Dat kopje levert 5,8 g koolhydraten, 1,3 g eiwit en 0,3 g vet.
Hoeveel koolhydraten en suiker zitten er in tomaten?
Per 100 g bevatten rauwe tomaten 3,9 g koolhydraten, waarvan 1,2 g vezels en 2,6 g suikers.
Hoeveel calorieën zitten er in een plakje tomaat?
Eén middelgrote plak (20 g) bevat ongeveer 4 kcal, dus een paar plakjes op je broodje tellen nauwelijks mee.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Tomatoes, red, ripe, raw, year round average, FDC ID 170457); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
