Voedingswaarde · Graanproducten, brood en pasta
Calorieën in Couscous (gekookt)
Gekookte couscous bevat 112 kcal per 100 g, en 1 cup gekookte couscous (157 g) bevat 176 kcal. Bijna al die calorieën komen uit koolhydraten: 23,2 g koolhydraten per 100 g, een bescheiden 3,8 g eiwit en slechts 0,2 g vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 85% · Vet 2% · Eiwit 13%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 112 kcal | 3,8 g | 23,2 g | 0,2 g |
| 1 cup, gekookt | 157 g | 176 kcal | 6 g | 36,5 g | 0,3 g |
| 1 oz droog (gekookte opbrengst) | 86 g | 96 kcal | 3,3 g | 20 g | 0,1 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 112 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 3,8 g |
| Koolhydraten | 23,2 g |
| waarvan suikers | 0,1 g |
| Vezels | 1,4 g |
| Vet | 0,2 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 5 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Droge couscous neemt tijdens het bereiden water op. Dezelfde hoeveelheid weegt gekookt dus veel meer dan droog en bevat gekookt veel minder calorieën per gram.
- Boter, olie of bouillon die je erdoor roert bij het losmaken voegt calorieën toe die niet in gewone gekookte couscous zitten.
- Couscous gemengd met gedroogd fruit, noten, kaas of dressing, zoals in salades, bevat ook de calorieën van die extra's.
- Een losjes geschepte cup en een aangedrukte cup kunnen flink verschillende hoeveelheden bevatten, dus metingen met een cup variëren meer dan afgewogen porties.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg je couscous na het koken en log hem als gekookt, of weeg hem droog en log een droge invoer, maar haal die twee niet door elkaar.
- Log boter, olie, bouillon of andere toevoegingen apart, zodat de extra calorieën worden meegeteld.
- In BerryFit kun je een foto maken van je couscousgerecht en daarna de portie aanpassen aan wat je hebt afgewogen.
Houd Couscous (gekookt) binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Couscous (gekookt) op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 1 cup gekookte couscous?
Eén cup gekookte couscous (157 g) bevat 176 kcal, met 36,5 g koolhydraten, 6 g eiwit en 0,3 g vet.
Bevat couscous veel eiwit?
Couscous levert wat eiwit, 3,8 g per 100 g gekookt, maar de meeste calorieën komen uit koolhydraten.
Hoe verhoudt couscous zich tot quinoa qua calorieën?
Gekookte couscous bevat 112 kcal per 100 g, terwijl gekookte quinoa 120 kcal per 100 g bevat. Ze liggen dus dicht bij elkaar.
Hoeveel calorieën levert 1 oz droge couscous op?
Eén ounce droge couscous levert gekookt ongeveer 86 g op en bevat 96 kcal, met 20 g koolhydraten en 3,3 g eiwit.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Couscous, cooked, FDC ID 169700); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
