Voedingswaarde · Fruit
Calorieën in Papaja
Rauwe papaja bevat 43 kcal per 100 g, en een portie van 1 kop stukjes van 1" (145 g) bevat 62 kcal. Vrijwel alle calorieën komen uit koolhydraten, vooral natuurlijke suikers, met slechts kleine hoeveelheden eiwit en vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 90% · Vet 6% · Eiwit 4%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 43 kcal | 0,5 g | 10,8 g | 0,3 g |
| 1 kop, stukjes van 1" | 145 g | 62 kcal | 0,7 g | 15,7 g | 0,4 g |
| 1 kleine papaja | 157 g | 68 kcal | 0,7 g | 17 g | 0,4 g |
| 1 grote papaja | 781 g | 336 kcal | 3,7 g | 84,5 g | 2 g |
| 1 kop, gepureerd | 230 g | 99 kcal | 1,1 g | 24,9 g | 0,6 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 43 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 0,5 g |
| Koolhydraten | 10,8 g |
| waarvan suikers | 7,8 g |
| Vezels | 1,7 g |
| Vet | 0,3 g |
| waarvan verzadigd | 0,1 g |
| Natrium | 8 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Papaja's verschillen sterk in grootte, dus een kleine en een grote papaja kunnen honderden kcal schelen.
- De schil en pitten gooi je meestal weg, dus als je de hele vrucht weegt, overschat je hoeveel je echt eet.
- Gepureerde papaja past dichter in een kop dan stukjes, dus een kop puree bevat meer kcal dan een kop blokjes.
- Gedroogde of gekonfijte papaja is veel calorierijker dan verse, omdat het water eruit is gehaald en er vaak suiker is toegevoegd.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg het geschilde vruchtvlees zonder pitten in plaats van de hele vrucht voor de nauwkeurigste invoer.
- Log verse papaja als rauw en log toevoegingen zoals yoghurt, honing, granola of limoen met suiker apart.
- Maak in BerryFit een foto van je papajakom en pas daarna de portie aan op het gewicht dat je hebt gemeten.
Houd Papaja binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Papaja op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel kcal zit er in een hele papaja?
Dat hangt af van de grootte: 1 kleine papaja (157 g) bevat 68 kcal, terwijl 1 grote papaja (781 g) 336 kcal bevat.
Hoeveel koolhydraten zitten er in papaja?
Papaja bevat 10,8 g koolhydraten per 100 g, waarvan 1,7 g vezels en 7,8 g suikers. Een portie van 1 kop stukjes bevat 15,7 g koolhydraten.
Bevat papaja veel eiwit of vet?
Nee. Papaja bevat maar 0,5 g eiwit en 0,3 g vet per 100 g, dus bijna alle calorieën komen uit koolhydraten.
Hoeveel kcal zit er in een kop gepureerde papaja?
1 kop gepureerde papaja (230 g) bevat 99 kcal, meer dan een kop stukjes, omdat er bij het pureren geen lucht tussen de stukjes meer zit.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Papayas, raw, FDC ID 169926); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
