Voedingswaarde · Fruit
Calorieën in Rozijnen
Rozijnen bevatten 299 kcal per 100 g, en een portie van 1 oz (ongeveer 60 rozijnen, 28.4 g) heeft 85 kcal. Bijna al die calorieën komen uit koolhydraten: 79.3 g per 100 g, waarvan het grootste deel suiker is (65.2 g). Vet en eiwit zitten er nauwelijks in.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 95% · Vet 1% · Eiwit 4%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 299 kcal | 3,3 g | 79,3 g | 0,3 g |
| 1 oz (ongeveer 60 rozijnen) | 28,4 g | 85 kcal | 0,9 g | 22,5 g | 0,1 g |
| 1 klein doosje (1.5 oz) | 43 g | 129 kcal | 1,4 g | 34,1 g | 0,1 g |
| 1 kopje, losjes | 145 g | 434 kcal | 4,8 g | 115 g | 0,4 g |
| 1 minidoosje (0.5 oz) | 14 g | 42 kcal | 0,5 g | 11,1 g | 0 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 299 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 3,3 g |
| Koolhydraten | 79,3 g |
| waarvan suikers | 65,2 g |
| Vezels | 4,5 g |
| Vet | 0,3 g |
| waarvan verzadigd | 0,1 g |
| Natrium | 26 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Rozijnen zijn gedroogde druiven: het water is eruit en de suiker is geconcentreerd. Een klein handje bevat daardoor veel meer calorieën dan hetzelfde gewicht aan verse druiven.
- De portiegrootte maakt veel uit: een kopje rozijnen (losjes) heeft 434 kcal, terwijl een minidoosje 42 kcal heeft.
- Als je rozijnen in een kopje aandrukt, past er meer fruit in. Een aangedrukt kopje weegt dus meer en bevat meer calorieën dan een los geschept kopje.
- Varianten met een laagje, zoals yoghurt- of chocoladerozijnen, voegen de calorieën van die laag toe aan die van het fruit zelf.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg rozijnen waar mogelijk af op een keukenweegschaal. Klein gedroogd fruit schenk je makkelijk te veel uit, en een kopje verschilt per keer afhankelijk van hoe stevig je het vult.
- Eet je een snackdoosje, log dan direct de doosgrootte: een klein doosje (1.5 oz) is 129 kcal en een minidoosje (0.5 oz) is 42 kcal.
- Gaan de rozijnen in je havermout, studentenhaver of baksel? Log ze dan als apart ingrediënt in BerryFit, zodat je hun calorieën niet mist.
Houd Rozijnen binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Rozijnen op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een klein doosje rozijnen?
Een klein doosje rozijnen van 1.5 oz (43 g) bevat 129 kcal. Een minidoosje van 0.5 oz (14 g) bevat 42 kcal.
Hoeveel calorieën zitten er in een kopje rozijnen?
Een losjes geschept kopje rozijnen (145 g) bevat 434 kcal en 115 g koolhydraten. In een aangedrukt kopje passen meer rozijnen, dus dat levert ook meer calorieën op.
Bevatten rozijnen veel suiker?
Ja, rozijnen bestaan qua gewicht grotendeels uit suiker: 65.2 g per 100 g, op een totaal van 79.3 g koolhydraten. Daarnaast leveren ze 4.5 g vezels per 100 g.
Hebben rozijnen meer calorieën dan druiven?
Per gram wel. Door het drogen verdwijnt het water en raakt de suiker geconcentreerd, waardoor rozijnen veel meer calorieën hebben dan hetzelfde gewicht aan verse druiven. Het fruit zelf bevat vóór en na het drogen wel evenveel calorieën.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 168165); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
