Voedingswaarde · Vis en zeevruchten
Calorieën in Tilapia (bereid)
Bereide tilapia bevat 128 kcal per 100 g, en één filet (87 g) bevat 111 kcal. De meeste calorieën komen uit eiwit: 26,2 g eiwit per 100 g, slechts 2,7 g vet en geen koolhydraten.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 0% · Vet 19% · Eiwit 81%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 128 kcal | 26,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 filet | 87 g | 111 kcal | 22,8 g | 0 g | 2,3 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 128 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 26,2 g |
| Koolhydraten | 0 g |
| waarvan suikers | 0 g |
| Vezels | 0 g |
| Vet | 2,7 g |
| waarvan verzadigd | 0,9 g |
| Natrium | 56 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Bereide tilapia weegt minder dan rauwe omdat er vocht verloren gaat, dus dezelfde filet bevat na het bereiden meer kcal per gram dan ervoor.
- Bakken of sauteren voegt de calorieën toe van de gebruikte olie of boter, en een deel van dat vet blijft aan de vis zitten.
- Een paneerlaag of beslag voegt koolhydraten toe en neemt extra olie op, waardoor het aantal kcal flink hoger kan uitvallen dan bij tilapia uit de oven of van de grill.
- De grootte van filets verschilt sterk per verpakking en restaurant, dus een filet kan duidelijk groter of kleiner zijn dan 87 g.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg je tilapia na het bereiden en log hem als bereid, of weeg hem rauw en kies een rauwe invoer, maar haal die twee niet door elkaar.
- Log bakolie, boter, sauzen en paneermeel als aparte items, want tilapia zelf bevat heel weinig vet.
- Maak in BerryFit een foto van je bord om de filet en bijgerechten te loggen, en pas daarna de portie aan als je filet groter of kleiner lijkt dan normaal.
Houd Tilapia (bereid) binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Tilapia (bereid) op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in één tilapiafilet?
Eén bereide tilapiafilet (87 g) bevat 111 kcal, met 22,8 g eiwit, 2,3 g vet en geen koolhydraten. Grotere filets bevatten naar verhouding meer.
Hoeveel eiwit zit er in tilapia?
Bereide tilapia bevat 26,2 g eiwit per 100 g, en één filet van 87 g bevat 22,8 g. Het grootste deel van de calorieën komt uit eiwit.
Bevat tilapia koolhydraten?
Bereide tilapia zonder toevoegingen bevat 0 g koolhydraten, vezels en suikers. Koolhydraten komen er alleen bij als je paneermeel, beslag of saus toevoegt.
Bevat tilapia minder calorieën dan andere vis?
Bereide tilapia bevat 128 kcal per 100 g, evenveel als bereide rode snapper en iets minder dan bereide meerval met 144 kcal. Bereide zeebaars zit iets lager, op 124 kcal per 100 g.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Fish, tilapia, cooked, dry heat, FDC ID 175177); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
