Voedingswaarde · Fruit
Calorieën in Watermeloen
Watermeloen bevat 30 kcal per 100 g, en 1 cup watermeloen in blokjes (152 g) heeft 46 kcal. Bijna al die calorieën komen uit koolhydraten, vooral natuurlijke suiker: per 100 g zit er 7,6 g koolhydraten in en slechts 0,6 g eiwit en 0,2 g vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 88% · Vet 5% · Eiwit 7%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 30 kcal | 0,6 g | 7,6 g | 0,2 g |
| 1 cup, in blokjes | 152 g | 46 kcal | 0,9 g | 11,5 g | 0,2 g |
| 1 part (1/16 van een meloen) | 286 g | 86 kcal | 1,7 g | 21,6 g | 0,4 g |
| 10 watermeloenbolletjes | 122 g | 37 kcal | 0,7 g | 9,2 g | 0,2 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 30 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 0,6 g |
| Koolhydraten | 7,6 g |
| waarvan suikers | 6,2 g |
| Vezels | 0,4 g |
| Vet | 0,2 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- De portiegrootte telt het zwaarst, want plakken en partjes verschillen sterk in gewicht; één part (1/16 van een meloen) weegt 286 g.
- Als je een part met schil weegt, schat je te hoog in hoeveel je eet, omdat je de schil meestal laat liggen.
- Met watermeloensap of smoothies drink je makkelijk meer fruit dan je in zijn geheel zou eten, en toegevoegde suiker of siroop levert extra calorieën.
- Toppings en combinaties zoals suiker, honing of feta veranderen het totale aantal calorieën van een gerecht met watermeloen.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg het vruchtvlees nadat je de schil hebt verwijderd, of weeg het hele part vooraf en de schil achteraf, zodat je alleen logt wat je echt hebt gegeten.
- Kies de portie die past bij wat je at, zoals 1 cup in blokjes (46 kcal) of 10 watermeloenbolletjes (37 kcal), in plaats van te gokken per plak.
- Maak in BerryFit een foto van je fruitschaal of salade, pas daarna de portie aan en voeg toppings of dressings apart toe.
Houd Watermeloen binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Watermeloen op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een part watermeloen?
Een part van 1/16 van een meloen weegt ongeveer 286 g en bevat 86 kcal. Grotere of kleinere parten veranderen dat getal, dus wegen geeft de beste schatting.
Zit er veel suiker in watermeloen?
Watermeloen bevat 6,2 g suiker per 100 g, het grootste deel van de 7,6 g koolhydraten. Omdat watermeloen vooral uit water bestaat, blijft het totaal op 30 kcal per 100 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in een cup watermeloen?
Eén cup watermeloen in blokjes (152 g) bevat 11,5 g koolhydraten, plus 0,9 g eiwit en 0,2 g vet.
Hoe verhoudt watermeloen zich qua calorieën tot ander fruit?
Met 30 kcal per 100 g zit watermeloen op hetzelfde niveau als limoen (30) en aardbeien (32), iets lager dan cantaloupemeloen (34) en lager dan perzik (42).
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Watermelon, raw, FDC ID 167765); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
