Voedingswaarde · Fruit
Calorieën in Avocado
Avocado bevat 160 kcal per 100 g, en een hele avocado (201 g) heeft 322 kcal. Het grootste deel van die calorieën komt uit vet: per 100 g zit er 14,7 g vet in, tegenover 8,5 g koolhydraten en 2 g eiwit.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 20% · Vet 76% · Eiwit 4%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 160 kcal | 2 g | 8,5 g | 14,7 g |
| 1 avocado | 201 g | 322 kcal | 4 g | 17,1 g | 29,5 g |
| 1 kop, in blokjes | 150 g | 240 kcal | 3 g | 12,8 g | 22 g |
| 1 kop, in plakjes | 146 g | 234 kcal | 2,9 g | 12,5 g | 21,4 g |
| 1 portie (50 g) | 50 g | 80 kcal | 1 g | 4,3 g | 7,3 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 160 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 2 g |
| Koolhydraten | 8,5 g |
| waarvan suikers | 0,7 g |
| Vezels | 6,7 g |
| Vet | 14,7 g |
| waarvan verzadigd | 2,1 g |
| Natrium | 7 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Avocado's verschillen flink in grootte, dus een kleine en een grote vrucht kunnen merkbaar in calorieën verschillen, ook al tellen ze allebei als '1 avocado'.
- De schil en de pit eet je niet, dus als je de hele vrucht weegt, schat je te hoog in wat je echt eet; weeg alleen het vruchtvlees.
- Maak je van avocado guacamole of smeersel, dan komen er vaak ingrediënten bij zoals olie, zure room of chips ernaast, en die hebben hun eigen calorieën.
- Je portiegewoonten tellen mee: een halve avocado op toast is heel wat anders dan een volle kop blokjes in een salade.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg het uitgeschepte vruchtvlees op een keukenweegschaal in plaats van te schatten welk deel van de vrucht je hebt gebruikt.
- Kun je niet wegen? Kies dan de portie die past bij wat je hebt gegeten, zoals 1 kop in blokjes (150 g) of een portie van 50 g, in plaats van standaard een hele avocado.
- Maak in BerryFit een foto van je avocadotoast of salade en controleer of toppings zoals olie, kaas of eieren apart worden gelogd.
Houd Avocado binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Avocado op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een halve avocado?
Een hele avocado (201 g) heeft 322 kcal, dus de helft van een even grote vrucht is ongeveer de helft daarvan. Met het wegen van het vruchtvlees krijg je het nauwkeurigste getal, uitgaande van 160 kcal per 100 g.
Bevat avocado veel vet?
Ja, vet is de belangrijkste macronutriënt in avocado, met 14,7 g per 100 g. Daarom bevat hij meer calorieën dan veel vers fruit, zoals banaan met 89 kcal per 100 g.
Hoeveel koolhydraten en vezels zitten er in avocado?
Avocado bevat 8,5 g koolhydraten per 100 g, waarvan 6,7 g vezels en 0,7 g suikers.
Hoeveel calorieën zitten er in een kop avocado?
Een kop avocado in blokjes (150 g) heeft 240 kcal, en een kop avocado in plakjes (146 g) heeft 234 kcal.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Avocados, raw, all commercial varieties, FDC ID 171705); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
