Voedingswaarde · Graanproducten, brood en pasta
Calorieën in Havermout
Ongekookte havermout bevat 379 kcal per 100 g, en 1 cup ongekookte havermout (81 g) bevat 307 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten: 67,7 g per 100 g, naast 13,2 g eiwit en 6,5 g vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 71% · Vet 15% · Eiwit 14%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 379 kcal | 13,2 g | 67,7 g | 6,5 g |
| 1 cup, ongekookt | 81 g | 307 kcal | 10,7 g | 54,8 g | 5,3 g |
| 1/3 cup, ongekookt | 27 g | 102 kcal | 3,6 g | 18,3 g | 1,8 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 379 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 13,2 g |
| Koolhydraten | 67,7 g |
| waarvan suikers | 1 g |
| Vezels | 10,1 g |
| Vet | 6,5 g |
| waarvan verzadigd | 1,1 g |
| Natrium | 6 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Als je havermout in water kookt, wordt het zwaarder maar komen er geen calorieën bij. Een kom gekookte havermoutpap bevat dus veel minder calorieën per gram dan de droge havermout waarvan je hem maakte.
- Kook je havermout in melk in plaats van water, dan komen de calorieën van de melk erbij.
- Toppings en toevoegingen zoals suiker, honing, notenpasta, gedroogd fruit of room kunnen een eenvoudige kom flink calorierijker maken.
- Instant havermout met smaakje bevat vaak toegevoegde suiker, waardoor het aantal calorieën meestal afwijkt van naturel havermout.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg je havermout droog, vóór het koken, en log dat droge gewicht; dat is veel betrouwbaarder dan de gekookte pap wegen.
- Log melk, zoetstoffen en toppings als aparte items, zodat je niets vergeet.
- Log in BerryFit eerst de naturel ongekookte havermout en voeg daarna elke toevoeging toe, of maak een foto van je kom en pas de porties aan.
Houd Havermout binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Havermout op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 1/3 cup ongekookte havermout?
1/3 cup ongekookte havermout (27 g) bevat 102 kcal, met 3,6 g eiwit, 18,3 g koolhydraten en 1,8 g vet.
Hoeveel eiwit zit er in havermout?
Ongekookte havermout bevat 13,2 g eiwit per 100 g, en 1 cup ongekookt (81 g) bevat 10,7 g eiwit.
Bevat gekookte havermout minder calorieën dan ongekookte?
Koken haalt geen calorieën weg, maar havermout neemt water op, waardoor gekookte pap minder calorieën per gram heeft. Het totaal in je kom blijft gelijk aan de droge havermout waarmee je begon, plus alles wat je toevoegde.
Is havermout rijk aan vezels?
Ongekookte havermout bevat 10,1 g vezels per 100 g, en maar 1 g suiker per 100 g.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry, FDC ID 173904); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
