Voedingswaarde · Peulvruchten, noten en zaden
Calorieën in Cashewnoten
Rauwe cashewnoten bevatten 553 kcal per 100 g, en een portie van 1 oz (28,4 g) bevat 157 kcal. De meeste calorieën komen uit vet, namelijk 43,9 g per 100 g, terwijl koolhydraten (30,2 g) en eiwitten (18,2 g) de rest leveren.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 21% · Vet 67% · Eiwit 12%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 553 kcal | 18,2 g | 30,2 g | 43,9 g |
| 1 oz | 28,4 g | 157 kcal | 5,2 g | 8,6 g | 12,5 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 553 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 18,2 g |
| Koolhydraten | 30,2 g |
| waarvan suikers | 5,9 g |
| Vezels | 3,3 g |
| Vet | 43,9 g |
| waarvan verzadigd | 7,8 g |
| Natrium | 12 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- In olie geroosterde cashewnoten nemen een deel van de bakolie op, waardoor ze meer calorieën bevatten dan rauwe of droog geroosterde noten.
- Bij honinggeroosterde, gekarameliseerde of met chocolade omhulde cashewnoten komen de calorieën van de suiker en het laagje bovenop die van de noot zelf.
- De portiegrootte is de grootste variabele: cashewnoten zijn klein en je eet ze makkelijk met handenvol rechtstreeks uit de zak.
- Cashewpasta en sauzen of crèmes op basis van cashewnoten kunnen toegevoegde olie, suiker of andere ingrediënten bevatten die de totalen veranderen.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg cashewnoten af op een keukenweegschaal in plaats van een handvol te schatten; bij zo'n calorierijk product tellen een paar grammen verschil snel op.
- Kies het item dat past bij de bereiding van je cashewnoten: rauw, droog geroosterd, in olie geroosterd of op smaak gebracht, en controleer bij gekruide varianten het etiket op de verpakking.
- In BerryFit kun je een foto maken van een cashewsnack of een gerecht met cashewnoten erop, en daarna de portie aanpassen aan het gewicht dat je echt hebt gegeten.
Houd Cashewnoten binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Cashewnoten op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 1 oz cashewnoten?
Een portie van 1 oz cashewnoten (28,4 g) bevat 157 kcal, met 12,5 g vet, 8,6 g koolhydraten en 5,2 g eiwit.
Hoeveel eiwit zit er in cashewnoten?
Cashewnoten bevatten 18,2 g eiwit per 100 g, oftewel 5,2 g per portie van 1 oz.
Zitten er veel koolhydraten in cashewnoten?
Cashewnoten bevatten 30,2 g koolhydraten per 100 g, waarvan 3,3 g vezels en 5,9 g suikers. Dat is meer dan bij veel andere noten, al blijft vet hun belangrijkste bron van calorieën.
Bevatten cashewnoten meer calorieën dan amandelen?
Iets minder: cashewnoten bevatten 553 kcal per 100 g, amandelen 579 kcal. Ook pistachenoten (572) en sesamzaad (573) zitten net iets hoger.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Nuts, cashew nuts, raw, FDC ID 170162); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
