Voedingswaarde · Oliën en vetten
Calorieën in Palmolie
Palmolie bevat 884 kcal per 100 g, en 1 eetlepel (13,6 g) bevat 120 kcal. Alle calorieën komen uit vet: 100 g vet per 100 g, zonder eiwitten of koolhydraten.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 0% · Vet 100% · Eiwit 0%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 eetlepel | 13,6 g | 120 kcal | 0 g | 0 g | 13,6 g |
| 1 theelepel | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 kopje | 216 g | 1.909 kcal | 0 g | 0 g | 216 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 884 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 0 g |
| Koolhydraten | 0 g |
| waarvan suikers | 0 g |
| Vezels | 0 g |
| Vet | 100 g |
| waarvan verzadigd | 49,3 g |
| Natrium | 0 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Omdat palmolie puur vet is, maakt de hoeveelheid die je gebruikt het grootste verschil. Olie die je zomaar uit de fles schenkt, is vaak meer dan een afgemeten eetlepel.
- Als je eten in palmolie bakt of frituurt, neemt het een deel van de olie op. Gebakken en gefrituurd eten krijgt dus extra calorieën, ook al blijft veel olie in de pan achter.
- Palmolie zit vaak verborgen in verpakte snacks, smeersels, gebak en margarine. De calorieën tellen dan mee in die producten en niet als apart item.
- Door gefrituurd eten te laten uitlekken of te deppen met keukenpapier verwijder je een deel van de olie aan de buitenkant, waardoor je minder calorieën binnenkrijgt.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Meet palmolie af met een lepel of weeg het op een keukenweegschaal voordat het in de pan gaat, in plaats van op het oog te schatten.
- Kook je voor meerdere mensen? Log de totale hoeveelheid olie en deel die door het aantal porties om jouw deel te berekenen.
- Log de olie in BerryFit als apart item naast je gescande maaltijd, want bakolie is op een foto vaak moeilijk te zien.
Houd Palmolie binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Palmolie op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een eetlepel palmolie?
Eén eetlepel (13,6 g) palmolie bevat 120 kcal, volledig afkomstig van 13,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in een theelepel palmolie?
Eén theelepel (4,5 g) palmolie bevat 40 kcal en 4,5 g vet.
Heeft palmolie meer calorieën dan olijfolie?
Nee, ze zijn gelijk: palmolie en olijfolie bevatten allebei 884 kcal per 100 g. Avocado-olie, sesamolie, mosterdolie en plantaardige olie zitten ook op 884 kcal per 100 g, terwijl kokosolie op 892 kcal staat.
Bevat palmolie koolhydraten of eiwitten?
Nee. Palmolie bevat 0 g koolhydraten, 0 g eiwitten, 0 g suikers en 0 g vezels; het bestaat uit 100 g vet per 100 g.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Oil, palm, FDC ID 171015); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
