Voedingswaarde · Graanproducten, brood en pasta
Calorieën in Gepofte rijst
Gepofte rijst bevat 402 kcal per 100 g, en een portie van 1 kop (14 g) heeft 56 kcal. Bijna alle calorieën komen uit koolhydraten, met 89,8 g koolhydraten per 100 g, heel weinig vet en een bescheiden hoeveelheid eiwit.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 92% · Vet 1% · Eiwit 7%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 402 kcal | 6,3 g | 89,8 g | 0,5 g |
| 1 kop | 14 g | 56 kcal | 0,9 g | 12,6 g | 0,1 g |
| 0,5 oz | 14,2 g | 57 kcal | 0,9 g | 12,8 g | 0,1 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 402 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 6,3 g |
| Koolhydraten | 89,8 g |
| Vezels | 1,7 g |
| Vet | 0,5 g |
| waarvan verzadigd | 0,1 g |
| Natrium | 3 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Omdat gepofte rijst zo licht en luchtig is, hangt het aantal calorieën per kop sterk af van hoe vol je de kop schept en of de korrels geplet zijn.
- Gezoete of gearomatiseerde varianten, zoals gepofte rijst met een honing- of chocoladelaagje, bevatten meer calorieën dan naturel gepofte rijst door de toegevoegde suiker en het vet.
- Recepten zoals rice crispy treats of repen van gepofte rijst bevatten boter, marshmallows, siroop of notenpasta, die meer calorieën toevoegen dan de rijst zelf.
- Melk, yoghurt, fruit of zoetstoffen die je aan een kom gepofte rijst toevoegt, leveren hun eigen calorieën bovenop de ontbijtgranen.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg gepofte rijst af op een keukenweegschaal in plaats van met een maatbeker te meten, omdat het volume sterk varieert afhankelijk van hoe de rijst inzakt.
- Log naturel gepofte rijst apart van wat je eraan toevoegt, zoals melk, honing of fruit, zodat elk onderdeel wordt meegeteld.
- Maak in BerryFit een foto van je kom of reep en pas de portie daarna aan naar het gewicht dat je hebt gewogen, voor een nauwkeurigere invoer.
Houd Gepofte rijst binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Gepofte rijst op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een kop gepofte rijst?
Een portie van 1 kop gepofte rijst (14 g) heeft 56 kcal. Als je de kop voller schept of de korrels plet, past er meer rijst in en krijg je dus meer calorieën binnen.
Bevat gepofte rijst veel eiwit?
Niet echt. Gepofte rijst bevat 6,3 g eiwit per 100 g, en een portie van 1 kop heeft 0,9 g, dus de meeste calorieën komen uit koolhydraten.
Waarom bevat gepofte rijst zoveel calorieën per 100 g?
Bij het poffen verdwijnt het water, waardoor een droge, geconcentreerde graankorrel overblijft met 402 kcal per 100 g. Omdat de rijst zo licht is, is 100 g wel een heel groot volume: een gemiddelde kop weegt maar 14 g.
Hoe verhoudt gepofte rijst zich tot popcorn uit een heteluchtpopper?
Per 100 g bevat gepofte rijst 402 kcal en popcorn uit een heteluchtpopper 382 kcal, dus ze liggen vrij dicht bij elkaar. Beide zijn licht en luchtig, dus afwegen geeft de betrouwbaarste telling.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Cereals ready-to-eat, rice, puffed, fortified, FDC ID 173912); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
