Voedingswaarde · Vis en zeevruchten
Calorieën in Sardientjes (in olie, uit blik)
Sardientjes in olie uit blik bevatten 208 kcal per 100 g (uitgelekt, met graat), en een uitgelekt blik van 3,75 oz (92 g) bevat 191 kcal. Ze bevatten geen koolhydraten, dus de calorieën komen uit eiwit en vet. Met 24,6 g eiwit en 11,5 g vet per 100 g is eiwit qua gewicht het grootste deel, maar vet levert net iets meer calorieën, omdat een gram vet ruim twee keer zoveel calorieën bevat als een gram eiwit.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 0% · Vet 51% · Eiwit 49%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 208 kcal | 24,6 g | 0 g | 11,5 g |
| 1 blik (3,75 oz), uitgelekt | 92 g | 191 kcal | 22,7 g | 0 g | 10,5 g |
| 2 sardientjes | 24 g | 50 kcal | 5,9 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 59 kcal | 7 g | 0 g | 3,3 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 208 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 24,6 g |
| Koolhydraten | 0 g |
| waarvan suikers | 0 g |
| Vezels | 0 g |
| Vet | 11,5 g |
| waarvan verzadigd | 1,5 g |
| Natrium | 307 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Deze waarden gelden voor uitgelekte sardientjes. Eet je de olie uit het blik mee of giet je die over je eten, dan komen de calorieën van die olie erbij.
- Sardientjes in water of tomatensaus hebben een andere calorie-inhoud dan sardientjes in olie, dus check wat voor blik je hebt.
- Blikformaten verschillen per merk, en het uitgelekte gewicht kan flink lager zijn dan het gewicht op het etiket.
- Eet je sardientjes op toast of crackers, of prak je ze met mayonaise, dan komen er calorieën bij bovenop de vis zelf.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Laat het blik goed uitlekken en weeg de sardientjes als dat kan, of log een uitgelekt blik van 3,75 oz als 191 kcal als jouw blik dat formaat heeft.
- Kies de variant die past bij hoe ze zijn ingemaakt (olie, water of saus), en log olie die je niet afgiet als apart item.
- Scan in BerryFit je bord met een foto, pas daarna de portie aan en voeg het brood, de crackers of het beleg toe dat je bij de sardientjes at.
Houd Sardientjes (in olie, uit blik) binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Sardientjes (in olie, uit blik) op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een blik sardientjes in olie?
Een uitgelekt blik van 3,75 oz (92 g) bevat 191 kcal. Eet je ook de olie uit het blik, dan ligt het totaal hoger.
Hoeveel eiwit zit er in sardientjes?
Sardientjes in olie uit blik bevatten 24,6 g eiwit per 100 g, en een uitgelekt blik van 3,75 oz bevat 22,7 g.
Bevatten sardientjes koolhydraten?
Nee. Sardientjes in olie uit blik bevatten 0 g koolhydraten, 0 g suiker en 0 g vezels.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 sardientjes?
Twee sardientjes (24 g) bevatten 50 kcal, met 5,9 g eiwit en 2,7 g vet.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone, FDC ID 175139); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
