Voedingswaarde · Peulvruchten, noten en zaden
Calorieën in Pindakaas
Smeuïge pindakaas bevat 598 kcal per 100 g, en een portie van 2 eetlepels (32 g) heeft 191 kcal. De meeste calorieën komen uit vet, met 51,4 g vet per 100 g, terwijl eiwitten en koolhydraten kleinere, ongeveer gelijke hoeveelheden leveren.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 14% · Vet 72% · Eiwit 14%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 598 kcal | 22,2 g | 22,3 g | 51,4 g |
| 2 el | 32 g | 191 kcal | 7,1 g | 7,1 g | 16,4 g |
| 1 kop | 258 g | 1.543 kcal | 57,3 g | 57,6 g | 132,5 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 598 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 22,2 g |
| Koolhydraten | 22,3 g |
| waarvan suikers | 10,5 g |
| Vezels | 5 g |
| Vet | 51,4 g |
| waarvan verzadigd | 10,3 g |
| Natrium | 426 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- De grootte van je lepel maakt veel uit: een volle, opgehoopte eetlepel bevat merkbaar meer dan een afgestreken lepel, dus op het oog geschatte porties zijn vaak groter dan ze lijken.
- Merken die suiker, honing of extra olie toevoegen veranderen de verhouding tussen calorieën en macro's, dus het etiket op jouw pot kan iets afwijken van deze waarden.
- Pindakaas met minder vet of pindakaaspoeder bevat minder calorieën uit vet, maar soms wordt een deel daarvan vervangen door toegevoegde suiker of andere ingrediënten.
- Bij natuurlijke pindakaas is roeren belangrijk, want de olie die bovenop komt te staan is puur vet; schep je uit de boven- of onderkant van een ongeroerde pot, dan krijg je ongelijke hoeveelheden calorieën.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg pindakaas op een keukenweegschaal in plaats van een lepel te gebruiken: zet je boterham of kom op de weegschaal, zet hem op nul en voeg de pindakaas toe om precies te zien hoeveel gram het is.
- Log de pindakaas apart van waar je het op smeert, zoals brood, schijfjes appel of havermout, zodat elk onderdeel correct wordt meegeteld.
- In BerryFit kun je een foto van je maaltijd maken en daarna de hoeveelheid pindakaas aanpassen aan het gewicht dat je hebt gemeten, voor een nauwkeurigere invoer.
Houd Pindakaas binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Pindakaas op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 2 eetlepels pindakaas?
Twee eetlepels (32 g) smeuïge pindakaas bevatten 191 kcal, met 7,1 g eiwit, 7,1 g koolhydraten en 16,4 g vet.
Hoeveel eiwit zit er in pindakaas?
Pindakaas bevat 22,2 g eiwit per 100 g, ofwel 7,1 g in een portie van 2 eetlepels. Omdat er ook 51,4 g vet per 100 g in zit, komen de meeste calorieën uit vet en niet uit eiwit.
Bevat pindakaas meer calorieën dan pinda's?
Ze liggen heel dicht bij elkaar: smeuïge pindakaas bevat 598 kcal per 100 g en droog geroosterde pinda's 587 kcal per 100 g. Het malen van pinda's verandert de calorieën nauwelijks, al kan toegevoegde olie of suiker bij sommige merken dat wel doen.
Bevat amandelpasta minder calorieën dan pindakaas?
Nee, amandelpasta bevat iets meer: 614 kcal per 100 g tegenover 598 voor pindakaas. Beide zijn calorierijk, dus de portiegrootte is belangrijker dan welke van de twee je kiest.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Peanut butter, smooth style, with salt (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 174266); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
