Voedingswaarde · Fruit
Calorieën in Peer
Een rauwe peer bevat 57 kcal per 100 g, en één middelgrote peer (178 g) heeft ongeveer 101 kcal. Bijna al die calorieën komen uit koolhydraten: 15,2 g per 100 g, waarvan 3,1 g vezels en 9,8 g suiker. Eiwit en vet zijn heel laag.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 96% · Vet 1% · Eiwit 3%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 57 kcal | 0,4 g | 15,2 g | 0,1 g |
| 1 middelgrote peer | 178 g | 101 kcal | 0,6 g | 27,1 g | 0,2 g |
| 1 kleine peer | 148 g | 84 kcal | 0,5 g | 22,5 g | 0,2 g |
| 1 grote peer | 230 g | 131 kcal | 0,8 g | 35 g | 0,3 g |
| 1 kopje, in plakjes | 140 g | 80 kcal | 0,5 g | 21,3 g | 0,2 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 57 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 0,4 g |
| Koolhydraten | 15,2 g |
| waarvan suikers | 9,8 g |
| Vezels | 3,1 g |
| Vet | 0,1 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Peren verschillen flink in grootte, dus een grote peer kan merkbaar meer calorieën hebben dan een kleine.
- Het klokhuis en het steeltje eet je meestal niet op. Weeg je een hele peer, dan schat je te hoog in wat je echt hebt gegeten, tenzij je hun gewicht ervan aftrekt.
- Peren uit blik op siroop krijgen extra calorieën door de toegevoegde suiker. Peren op water of sap voegen minder toe.
- Gedroogde peren bevatten per gram veel meer calorieën omdat het water eruit is gehaald, dus een klein handje telt snel op.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg je peer, of de plakjes die je echt eet, voor de nauwkeurigste telling in plaats van te gokken op grootte.
- Log verse peer als rauwe peer en kies een product uit blik of gedroogd als je dat hebt gegeten, want die verschillen van vers.
- Maak in BerryFit een foto van je snack om de peer te loggen samen met toppings zoals yoghurt, notenpasta of kaas, die hun eigen calorieën toevoegen.
Houd Peer binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Peer op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in één peer?
Een middelgrote peer (178 g) heeft ongeveer 101 kcal. Een kleine peer (148 g) heeft ongeveer 84 kcal en een grote peer (230 g) ongeveer 131 kcal.
Hoeveel koolhydraten zitten er in een peer?
Peren bevatten 15,2 g koolhydraten per 100 g. Een middelgrote peer heeft ongeveer 27,1 g koolhydraten, waaronder wat vezels en natuurlijke suikers.
Zit er veel suiker in peren?
Een rauwe peer bevat 9,8 g suiker per 100 g; dat is natuurlijke fruitsuiker. Daarnaast levert een peer 3,1 g vezels per 100 g.
Hoeveel calorieën zitten er in een kopje peer in plakjes?
Een kopje peer in plakjes (140 g) heeft ongeveer 80 kcal en 21,3 g koolhydraten.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Pears, raw, FDC ID 169118); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
