Voedingswaarde · Zoetigheid en bakproducten
Calorieën in Gemberkoekjes
Gemberkoekjes bevatten 416 kcal per 100 g, en één koekje van 7 g heeft ongeveer 29 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten (76,9 g per 100 g), een kleiner deel uit vet (9,8 g) en heel weinig uit eiwit (5,6 g).
Calorieën komen uit: Koolhydraten 74% · Vet 21% · Eiwit 5%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 416 kcal | 5,6 g | 76,9 g | 9,8 g |
| 1 koekje | 7 g | 29 kcal | 0,4 g | 5,4 g | 0,7 g |
| 1 groot koekje (3,5–4" doorsnede) | 32 g | 133 kcal | 1,8 g | 24,6 g | 3,1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 118 kcal | 1,6 g | 21,8 g | 2,8 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 416 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 5,6 g |
| Koolhydraten | 76,9 g |
| waarvan suikers | 19,9 g |
| Vezels | 2,2 g |
| Vet | 9,8 g |
| waarvan verzadigd | 2,5 g |
| Natrium | 555 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- De grootte van koekjes verschilt sterk per merk en bakker, dus een groot zelfgebakken gemberkoekje kan een veelvoud aan calorieën bevatten van een klein verpakt exemplaar.
- Dunne, knapperige gemberkoekjes wegen per stuk minder dan zachte, dikke koekjes, waardoor de calorieën per koekje verschillen, ook als het recept vergelijkbaar is.
- Een suikerkorstje of glazuur voegt extra suikercalorieën toe bovenop het koekje zelf.
- Kleine koekjes eet je makkelijk met handenvol tegelijk, dus het aantal dat je eet telt vaak zwaarder dan de calorieën van één koekje.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg je portie of tel de koekjes en check het gewicht op de verpakking, want een koekje van 7 g en een groot koekje van 32 g zijn heel verschillende items in je log.
- Kies de portie die bij de grootte van je koekje past, zoals het grote koekje voor gemberkoekjes van de bakker.
- Maak in BerryFit een foto van je koekjes en pas het aantal of gewicht aan, zodat je log klopt met wat je echt hebt gegeten.
Houd Gemberkoekjes binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Gemberkoekjes op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in één gemberkoekje?
Een gemiddeld gemberkoekje van 7 g bevat ongeveer 29 kcal. Een groot gemberkoekje van 3,5 tot 4 inch (32 g) bevat ongeveer 133 kcal.
Hoeveel koolhydraten zitten er in gemberkoekjes?
Gemberkoekjes bevatten 76,9 g koolhydraten per 100 g, waarvan 19,9 g suiker en 2,2 g vezels. Eén koekje van 7 g bevat ongeveer 5,4 g koolhydraten.
Hoeveel calorieën zitten er in een ounce gemberkoekjes?
Eén ounce (28,4 g) gemberkoekjes bevat ongeveer 118 kcal, met 21,8 g koolhydraten, 2,8 g vet en 1,6 g eiwit.
Bevatten gemberkoekjes veel vet?
Gemberkoekjes bevatten 9,8 g vet per 100 g, dus de meeste calorieën komen uit koolhydraten en niet uit vet. Eén klein koekje bevat ongeveer 0,7 g vet.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Cookies, gingersnaps, FDC ID 174956); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
