Voedingswaarde · Fruit
Calorieën in Aardbeien
Aardbeien bevatten 32 kcal per 100 g, en 1 middelgrote aardbei (12 g) heeft ongeveer 4 kcal. Bijna al die calorieën komen uit koolhydraten: 7,7 g koolhydraten per 100 g, tegenover slechts 0,7 g eiwit en 0,3 g vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 85% · Vet 7% · Eiwit 8%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 32 kcal | 0,7 g | 7,7 g | 0,3 g |
| 1 middelgrote aardbei | 12 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,9 g | 0 g |
| 1 grote aardbei | 18 g | 6 kcal | 0,1 g | 1,4 g | 0,1 g |
| 1 kop, heel | 144 g | 46 kcal | 1 g | 11,1 g | 0,4 g |
| 1 kop, in plakjes | 166 g | 53 kcal | 1,1 g | 12,7 g | 0,5 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 32 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 0,7 g |
| Koolhydraten | 7,7 g |
| waarvan suikers | 4,9 g |
| Vezels | 2 g |
| Vet | 0,3 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Aardbeien verschillen flink in grootte, dus tellen is minder nauwkeurig dan wegen: een middelgrote aardbei weegt ongeveer 12 g en een grote ongeveer 18 g.
- In plakjes passen aardbeien compacter in een kop, dus 1 kop in plakjes (166 g, 53 kcal) weegt en bevat meer dan 1 kop hele aardbeien (144 g, 46 kcal).
- Toegevoegde suiker, siroop, slagroom of een chocoladelaagje kan veel meer calorieën toevoegen dan de aardbeien zelf.
- Gedroogde aardbeien, gezoete diepvriesaardbeien en jam zijn andere producten: drogen concentreert de calorieën in minder gewicht, en gezoete producten bevatten ook de calorieën van de suiker.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg je aardbeien nadat je het groene kroontje hebt verwijderd, want dat is het deel dat je echt eet.
- Kies rauwe aardbeien voor verse of ongezoete diepvriesaardbeien, en voer toppings zoals slagroom, suiker of yoghurt apart in.
- Maak in BerryFit een foto van je schaaltje om het snel te loggen, en pas daarna de portie aan als je hebt gewogen.
Houd Aardbeien binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Aardbeien op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een kop aardbeien?
1 kop hele aardbeien (144 g) bevat 46 kcal. Een kop aardbeien in plakjes (166 g) bevat 53 kcal, omdat er meer fruit in de kop past.
Hoeveel calorieën zitten er in één aardbei?
Een middelgrote aardbei (12 g) bevat ongeveer 4 kcal, en een grote aardbei (18 g) ongeveer 6 kcal.
Hoeveel suiker en vezels zitten er in aardbeien?
Per 100 g bevatten rauwe aardbeien 4,9 g suiker en 2 g vezels, van in totaal 7,7 g koolhydraten.
Bevatten aardbeien minder calorieën dan ander fruit?
Met 32 kcal per 100 g zitten aardbeien op hetzelfde niveau als watermeloen (30) en cantaloupe (34), en lager dan perzik met 42 kcal per 100 g.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Strawberries, raw, FDC ID 167762); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
