Voedingswaarde · Fruit
Calorieën in Guave
Guave bevat 68 kcal per 100 g, en één guave (55 g) heeft ongeveer 37 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten: 14,3 g per 100 g, waarvan 5,4 g vezels en 8,9 g suiker. Guave is bovendien vetarm en bevat een beetje eiwit, namelijk 2,6 g per 100 g.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 75% · Vet 12% · Eiwit 13%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 68 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 guave | 55 g | 37 kcal | 1,4 g | 7,9 g | 0,5 g |
| 1 kopje | 165 g | 112 kcal | 4,2 g | 23,6 g | 1,6 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 68 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 2,6 g |
| Koolhydraten | 14,3 g |
| waarvan suikers | 8,9 g |
| Vezels | 5,4 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd | 0,3 g |
| Natrium | 2 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Guaves verschillen sterk in grootte, dus een grote vrucht kan merkbaar meer calorieën bevatten dan de guave van 55 g die voor de standaardportie wordt gebruikt.
- De schil en pitjes worden meestal meegegeten, dus als je de hele vrucht weegt nadat je alleen de uiteinden hebt verwijderd, kom je dichter bij de vermelde waarden.
- Guavepasta, jam en gezoete sappen bevatten toegevoegde suiker, waardoor ze veel meer calorieën hebben dan de verse vrucht.
- Toppings zoals chili-zoutmengsels voegen weinig calorieën toe, terwijl combinaties met suiker, gecondenseerde melk of roomkaas er veel meer toevoegen.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg je guave op een keukenweegschaal nadat je het steeluiteinde hebt verwijderd, want de grootte varieert meer dan de portie van één guave doet vermoeden.
- Log verse guave als rauw fruit en voeg suiker, siroop of een dip apart toe.
- Maak je een foto van je guave in BerryFit? Controleer dan de geschatte portie en pas het gewicht aan als je vrucht groter of kleiner is.
Houd Guave binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Guave op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in één guave?
Eén guave van 55 g bevat ongeveer 37 kcal. Grotere vruchten bevatten meer, dus wegen geeft het meest nauwkeurige resultaat.
Hoeveel calorieën zitten er in een kopje guave?
Eén kopje guave (165 g) bevat ongeveer 112 kcal, met 23,6 g koolhydraten, 4,2 g eiwit en 1,6 g vet.
Bevat guave veel suiker?
Guave bevat 8,9 g suiker per 100 g, en levert daarnaast 5,4 g vezels per 100 g. Qua calorieën is guave vergelijkbaar met druiven, die 69 kcal per 100 g bevatten.
Hoeveel eiwit zit er in guave?
Guave bevat 2,6 g eiwit per 100 g, ofwel ongeveer 1,4 g in één guave van 55 g.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Guavas, common, raw, FDC ID 173044); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.