Voedingswaarde · Peulvruchten, noten en zaden
Calorieën in Adukibonen (gekookt)
Gekookte adukibonen bevatten 128 kcal per 100 g, en een portie van 1 cup (230 g) bevat 294 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten (24,8 g per 100 g), met een flinke hoeveelheid eiwit (7,5 g) en vrijwel geen vet (0,1 g).
Calorieën komen uit: Koolhydraten 76% · Vet 1% · Eiwit 23%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 128 kcal | 7,5 g | 24,8 g | 0,1 g |
| 1 cup | 230 g | 294 kcal | 17,3 g | 57 g | 0,2 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 128 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 7,5 g |
| Koolhydraten | 24,8 g |
| Vezels | 7,3 g |
| Vet | 0,1 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 8 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Droge adukibonen nemen tijdens het koken veel water op. Een gram droge bonen bevat daardoor veel meer calorieën dan een gram gekookte bonen, dus log altijd de vorm die je daadwerkelijk hebt gewogen.
- Gezoete bereidingen van adukibonen, zoals rodebonenpasta in desserts, bevatten extra calorieën van de suiker en soms ook van toegevoegde olie.
- Bonen die je kookt of afmaakt met olie, boter of kokosmelk krijgen de calorieën van dat vet er bovenop.
- Adukibonen uit blik zitten soms in gezouten of gezoet vocht. Door ze af te gieten blijft wat je eet dichter bij gewone gekookte bonen.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg je bonen na het koken en afgieten en log ze als gekookte adukibonen, zodat de calorieën kloppen met wat er op je bord ligt.
- Weeg je de bonen droog vóór het koken, log ze dan als droge bonen en niet als gekookte, want de waarden verschillen flink.
- Maak in BerryFit een foto van je kom, controleer de voorgestelde portiegrootte en voeg sauzen, zoetmiddelen of olie apart toe.
Houd Adukibonen (gekookt) binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Adukibonen (gekookt) op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een cup gekookte adukibonen?
Een cup gekookte adukibonen (230 g) bevat 294 kcal, met 17,3 g eiwit, 57 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel eiwit bevatten adukibonen?
Gekookte adukibonen bevatten 7,5 g eiwit per 100 g, of 17,3 g per portie van 1 cup.
Bevatten adukibonen meer calorieën dan andere bonen?
Ze liggen heel dicht bij elkaar: gekookte adukibonen bevatten 128 kcal per 100 g, tegenover 127 kcal voor kidneybonen en 132 kcal voor zwarte bonen.
Heeft zoete rodebonenpasta evenveel calorieën als gewone adukibonen?
Nee. Rodebonenpasta wordt meestal gemaakt met toegevoegde suiker en soms olie, waardoor het meer calorieën bevat dan gewone gekookte adukibonen. Log het daarom als een apart product.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173728); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
