Voedingswaarde · Peulvruchten, noten en zaden
Calorieën in Cannellinibonen (gekookt)
Gekookte cannellinibonen bevatten 139 kcal per 100 g, en een portie van 1 kop (179 g) bevat 249 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten (25,1 g per 100 g), met een flink aandeel eiwit (9,7 g) en heel weinig vet (0,4 g).
Calorieën komen uit: Koolhydraten 70% · Vet 3% · Eiwit 27%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 139 kcal | 9,7 g | 25,1 g | 0,4 g |
| 1 kop | 179 g | 249 kcal | 17,4 g | 44,9 g | 0,6 g |
| 1 el | 11,2 g | 16 kcal | 1,1 g | 2,8 g | 0 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 139 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 9,7 g |
| Koolhydraten | 25,1 g |
| waarvan suikers | 0,3 g |
| Vezels | 6,3 g |
| Vet | 0,4 g |
| waarvan verzadigd | 0,1 g |
| Natrium | 6 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Gedroogde bonen worden bij het koken minstens twee keer zo zwaar doordat ze water opnemen. Hetzelfde gewicht aan gedroogde bonen bevat dus veel meer calorieën dan gekookte.
- Cannellinibonen uit blik zitten soms in vocht met toegevoegd zout of suiker. Door ze af te gieten en af te spoelen verwijder je het meeste daarvan.
- Bonen die bereid of aangemaakt zijn met olijfolie, boter of pancetta krijgen de calorieën van die toegevoegde vetten erbij, en dat loopt snel op.
- Gepureerde of geprakte bonen passen compacter in een kop dan hele bonen, waardoor een kop puree meer weegt en meer calorieën bevat.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg bonen na het koken en afgieten, en log ze als gekookte bonen in plaats van gedroogde, want het aantal calorieën per gram verschilt sterk.
- Log olie, kaas of saus in je bonengerecht als aparte items, zodat de extra calorieën worden meegeteld.
- Maak in BerryFit een foto van je maaltijd en pas daarna de portie aan naar de afgewogen hoeveelheid voor een nauwkeurigere invoer.
Houd Cannellinibonen (gekookt) binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Cannellinibonen (gekookt) op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een kop gekookte cannellinibonen?
Een portie van 1 kop (179 g) gekookte cannellinibonen bevat 249 kcal, met 17,4 g eiwit, 44,9 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Zitten er veel eiwitten in cannellinibonen?
Voor een plantaardig product leveren ze een behoorlijke hoeveelheid: 9,7 g eiwit per 100 g gekookt, of 17,4 g per kop. Toch komt het grootste deel van hun calorieën uit koolhydraten.
Hoe verhouden cannellinibonen zich qua calorieën tot andere bonen?
Ze lijken sterk op andere gekookte bonen. Cannellinibonen bevatten 139 kcal per 100 g, vergelijkbaar met navybonen (140) en pintobonen (143), en iets meer dan zwarte bonen (132) of kidneybonen (127).
Hoeveel vezels zitten er in cannellinibonen?
Gekookte cannellinibonen bevatten 6,3 g vezels per 100 g, en slechts 0,3 g suiker.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175203); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
