Voedingswaarde · Kruiden en specerijen
Calorieën in Verse munt
Verse munt bevat 44 kcal per 100 g, en 2 eetlepels gehakte munt (11,4 g) hebben ongeveer 5 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten: 8,4 g per 100 g, waarvan 6,8 g vezels. Munt bevat maar weinig eiwit (3,3 g) en vet (0,7 g).
Calorieën komen uit: Koolhydraten 63% · Vet 12% · Eiwit 25%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 44 kcal | 3,3 g | 8,4 g | 0,7 g |
| 2 el, gehakt | 11,4 g | 5 kcal | 0,4 g | 1 g | 0,1 g |
| 2 blaadjes | 0,3 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 44 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 3,3 g |
| Koolhydraten | 8,4 g |
| Vezels | 6,8 g |
| Vet | 0,7 g |
| waarvan verzadigd | 0,2 g |
| Natrium | 30 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- De portiegrootte telt het zwaarst: een garnering van een paar blaadjes voegt bijna niets toe, terwijl een flinke hand in een salade of tabouleh een kleine maar merkbare hoeveelheid oplevert.
- Hoe vast je aandrukt beïnvloedt het gewicht: losjes gestrooide gehakte munt weegt minder dan munt die stevig in een lepel is gedrukt.
- Munt wordt vaak gecombineerd met suiker, siroop, yoghurt of olie in drankjes, sauzen en dressings, en die toevoegingen bevatten meestal veel meer calorieën dan de munt zelf.
- Verse munt laten trekken in heet water voor thee voegt heel weinig toe, omdat je de blaadjes eruit haalt en alleen het aftreksel drinkt.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Voor kleine hoeveelheden, zoals een paar blaadjes of een garnering, kun je het registreren als 2 blaadjes of overslaan; weeg de munt bij grotere hoeveelheden in salades of sauzen voor meer nauwkeurigheid.
- Registreer de suiker, honing, siroop of olie in muntdrankjes, -sauzen en dressings apart, want die leveren de meeste calorieën.
- Voeg in BerryFit munt toe als apart ingrediënt in recepten zoals tabouleh of muntsaus, zodat de totalen kloppen met wat je echt hebt gebruikt.
Houd Verse munt binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Verse munt op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in verse muntblaadjes?
Verse munt bevat 44 kcal per 100 g. Twee blaadjes komen afgerond uit op 0 kcal, en 2 eetlepels gehakte munt hebben ongeveer 5 kcal.
Bevat munt veel koolhydraten?
Munt bevat 8,4 g koolhydraten per 100 g, maar daarvan is 6,8 g vezels. In de hoeveelheden die je meestal eet, hebben 2 eetlepels gehakte munt ongeveer 1 g koolhydraten.
Bevat muntthee calorieën?
Pure muntthee, gemaakt door verse blaadjes in water te laten trekken, bevat heel weinig calorieën, omdat je het blad grotendeels uitzeeft. Suiker, honing of melk die je toevoegt, verhogen het totaal.
Hoe verhoudt munt zich tot andere verse kruiden?
Munt zit met 44 kcal per 100 g ongeveer op het niveau van verse dille (43) en iets hoger dan peterselie (36), bieslook (30) en koriander en Thaise basilicum (elk 23). In gangbare kruidenporties zijn de verschillen minimaal.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Spearmint, fresh, FDC ID 173475); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
