Voedingswaarde · Graanproducten, brood en pasta
Calorieën in Roggevlokken
Roggevlokken bevatten 338 kcal per 100 g, gebaseerd op de waarden voor roggekorrels. Het grootste deel van die calorieën komt uit koolhydraten, met 75,9 g koolhydraten per 100 g, terwijl eiwit (10,3 g) en vet (1,6 g) een kleiner aandeel hebben.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 85% · Vet 4% · Eiwit 11%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 338 kcal | 10,3 g | 75,9 g | 1,6 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 338 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 10,3 g |
| Koolhydraten | 75,9 g |
| waarvan suikers | 1 g |
| Vezels | 15,1 g |
| Vet | 1,6 g |
| waarvan verzadigd | 0,2 g |
| Natrium | 2 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- De 338 kcal per 100 g gelden voor droge vlokken. Gekookte pap weegt dus meer voor hetzelfde aantal calorieën, omdat de vlokken water opnemen.
- Kook je roggevlokken in melk in plaats van water, dan komen de calorieën van de melk erbij.
- Toppings en toevoegingen zoals zoetstof, notenpasta, gedroogd fruit of boter kunnen meer calorieën opleveren dan de vlokken zelf.
- Porties worden vaak op het oog geschept, en een volle schep bevat al snel meer vlokken dan je van plan was.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg de vlokken droog af voordat je ze kookt en noteer dat droge gewicht, want dat komt overeen met de waarden per 100 g.
- Noteer melk, zoetstof en toppings als aparte items, zodat het totaal laat zien wat er echt in je kom zit.
- Sla je vaste roggepap in BerryFit op als recept, zodat je dezelfde kom de volgende keer snel kunt invoeren.
Houd Roggevlokken binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Roggevlokken op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g roggevlokken?
Roggevlokken bevatten 338 kcal per 100 g droog. Die waarde geldt voor ongekookte vlokken, voordat er water of melk aan is toegevoegd.
Bevatten roggevlokken veel vezels?
Roggevlokken bevatten 15,1 g vezels per 100 g, wat voor een graansoort een flinke hoeveelheid is. Ze bevatten bovendien maar 1 g suiker per 100 g.
Hoeveel eiwit zit er in roggevlokken?
Roggevlokken leveren 10,3 g eiwit per 100 g. De meeste calorieën komen echter nog steeds uit koolhydraten, met 75,9 g per 100 g.
Bevatten roggevlokken meer calorieën dan volkorenmeel?
Ze liggen heel dicht bij elkaar: roggevlokken bevatten 338 kcal per 100 g en volkorenmeel 340. Droge tarwekorrels zitten iets lager, op 327 kcal per 100 g.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Rye grain, FDC ID 168884); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
