Voedingswaarde · Fruit
Calorieën in Mandarijn
Een rauwe mandarijn bevat 53 kcal per 100 g, en één middelgrote mandarijn (88 g) heeft 47 kcal. Bijna al die calorieën komen uit koolhydraten, vooral natuurlijke suikers, met heel weinig vet of eiwit.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 90% · Vet 5% · Eiwit 5%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 53 kcal | 0,8 g | 13,3 g | 0,3 g |
| 1 middelgrote mandarijn | 88 g | 47 kcal | 0,7 g | 11,7 g | 0,3 g |
| 1 kleine mandarijn | 76 g | 40 kcal | 0,6 g | 10,1 g | 0,2 g |
| 1 grote mandarijn | 120 g | 64 kcal | 1 g | 16 g | 0,4 g |
| 1 kop partjes | 195 g | 103 kcal | 1,6 g | 26 g | 0,6 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 53 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 0,8 g |
| Koolhydraten | 13,3 g |
| waarvan suikers | 10,6 g |
| Vezels | 1,8 g |
| Vet | 0,3 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 2 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- De grootte maakt het meeste uit: een kleine mandarijn heeft 40 kcal en een grote 64 kcal, dus een verkeerde inschatting van de maat kan je totaal flink beïnvloeden.
- De portiegewichten gaan uit van het eetbare deel, dus als je een mandarijn met schil weegt, overschat je hoeveel je echt eet.
- Mandarijnpartjes uit blik op siroop bevatten extra calorieën door de toegevoegde suiker, terwijl partjes op sap of water dichter bij vers fruit blijven.
- In mandarijnsap is de suiker geconcentreerd en is de meeste vezel verdwenen, dus een glas bevat meestal de calorieën van meerdere hele vruchten.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Pel de mandarijn eerst en weeg de partjes voor de nauwkeurigste invoer, of kies de kleine, middelgrote of grote portie die het best bij de vrucht past.
- Eet je een kom partjes, log dan op gewicht of gebruik de portie van 1 kop in plaats van vruchten te tellen.
- Maak in BerryFit een foto van je tussendoortje om het snel te loggen, en pas daarna de portie aan als je meer of minder partjes hebt gegeten.
Houd Mandarijn binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Mandarijn op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in één mandarijn?
Een middelgrote mandarijn (88 g) heeft 47 kcal. Een kleine (76 g) heeft 40 kcal en een grote (120 g) heeft 64 kcal.
Hoeveel koolhydraten zitten er in een mandarijn?
Een middelgrote mandarijn bevat 11,7 g koolhydraten. Per 100 g is dat 13,3 g koolhydraten, waarvan 10,6 g suikers en 1,8 g vezels.
Heeft een mandarijn meer calorieën dan een sinaasappel?
Per gram iets meer: een mandarijn heeft 53 kcal per 100 g, tegenover 47 kcal voor een sinaasappel. Een hele mandarijn is meestal wel kleiner, dus één vrucht heeft vaak minder calorieën dan een hele sinaasappel.
Hoeveel calorieën zitten er in een kop mandarijnpartjes?
Eén kop mandarijnpartjes (195 g) heeft 103 kcal, met 26 g koolhydraten, 1,6 g eiwit en 0,6 g vet.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Tangerines, (mandarin oranges), raw, FDC ID 169105); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
