Voedingswaarde · Peulvruchten, noten en zaden
Calorieën in Pinda's (droog geroosterd)
Droog geroosterde pinda's zonder zout bevatten 587 kcal per 100 g, en een portie van 1 oz (28 g) heeft 167 kcal. Het grootste deel van die calorieën komt uit vet (49,7 g per 100 g); eiwit (24,4 g) en koolhydraten (21,3 g) vormen de rest.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 14% · Vet 71% · Eiwit 15%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 587 kcal | 24,4 g | 21,3 g | 49,7 g |
| 1 oz (28 g) | 28,4 g | 167 kcal | 6,9 g | 6 g | 14,1 g |
| 1 kopje | 146 g | 857 kcal | 35,6 g | 31 g | 72,5 g |
| 1 pinda | 1 g | 6 kcal | 0,2 g | 0,2 g | 0,5 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 587 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 24,4 g |
| Koolhydraten | 21,3 g |
| waarvan suikers | 4,9 g |
| Vezels | 8,4 g |
| Vet | 49,7 g |
| waarvan verzadigd | 7,7 g |
| Natrium | 6 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- In olie geroosterde pinda's nemen een deel van het bakvet op, waardoor ze iets meer vet en calorieën bevatten dan droog geroosterde pinda's.
- Een laagje zoals honing, een suikerkorstje of beslag voegt suiker en calorieën toe bovenop de noot zelf.
- Zout bevat geen calorieën, maar gezouten varianten maken het wel makkelijker om door te blijven eten na je geplande portie.
- Weeg je pinda's in de dop, dan weeg je de dop mee, dus het eetbare gewicht is lager dan wat de weegschaal aangeeft.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg pinda's af op een keukenweegschaal in plaats van handjes te tellen: bij zo'n calorierijk product lopen een paar gram extra al snel op.
- Log de vorm die je echt hebt gegeten, zoals droog geroosterd, in olie geroosterd of met smaakje, want de bereiding verandert de waarden.
- Sla in BerryFit je vaste portie op als eigen portie, zodat je een terugkerende snack met één tik nauwkeurig logt.
Houd Pinda's (droog geroosterd) binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Pinda's (droog geroosterd) op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een handje pinda's?
Een handje verschilt per handgrootte, maar een portie van 1 oz (28 g) is een gangbare maatstaf en bevat 167 kcal. Weeg je gebruikelijke handje één keer af, dan heb je een betrouwbaar getal om steeds te gebruiken.
Hoeveel calorieën zitten er in één pinda?
Eén droog geroosterde pinda (ongeveer 1 g) bevat zo'n 6 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in pinda's?
Droog geroosterde pinda's bevatten 24,4 g eiwit per 100 g, of 6,9 g per portie van 1 oz (28 g). Een vol kopje levert 35,6 g eiwit en 857 kcal.
Bevatten pinda's meer calorieën dan amandelen of pindakaas?
Het verschil is klein: droog geroosterde pinda's hebben 587 kcal per 100 g, amandelen 579 en pindakaas 598. Per gram zitten de meeste noten en zaden in een vergelijkbaar bereik.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Peanuts, all types, dry-roasted, without salt, FDC ID 173806); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
