Voedingswaarde · Dranken
Calorieën in Sojamelk
Naturel of vanille sojamelk bevat 43 kcal per 100 g, en een portie van 1 cup (243 g) bevat 104 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten (4,9 g per 100 g, waarvan een groot deel suiker), de rest uit eiwit (2,6 g) en vet (1,5 g).
Calorieën komen uit: Koolhydraten 45% · Vet 31% · Eiwit 24%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 43 kcal | 2,6 g | 4,9 g | 1,5 g |
| 1 cup | 243 g | 104 kcal | 6,3 g | 12 g | 3,6 g |
| 1 fl oz | 30,6 g | 13 kcal | 0,8 g | 1,5 g | 0,4 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 43 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 2,6 g |
| Koolhydraten | 4,9 g |
| waarvan suikers | 3,7 g |
| Vezels | 0,2 g |
| Vet | 1,5 g |
| waarvan verzadigd | 0,2 g |
| Natrium | 47 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Ongezoete sojamelk bevat minder calorieën dan naturel of vanille, omdat er geen suiker aan is toegevoegd.
- Smaakvarianten zoals chocolade bevatten meestal meer suiker en dus meer calorieën dan naturel.
- Merken verschillen in recept en verrijking, dus de waarden op jouw pak kunnen iets afwijken.
- Op het oog schenken in ontbijtgranen, koffie of smoothies komt vaak neer op meer dan een afgemeten cup.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Meet sojamelk af met een maatbeker of weeg het, vooral als je het aan ontbijtgranen of smoothies toevoegt.
- Kies de variant die bij jouw pak past: naturel, vanille, ongezoet of met smaak, want het suikergehalte verschilt.
- Log sojamelk in BerryFit als apart item in drankjes en recepten, zodat ook een scheutje in je koffie wordt meegeteld.
Houd Sojamelk binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Sojamelk op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een cup sojamelk?
Een portie van 1 cup (243 g) naturel of vanille sojamelk bevat 104 kcal, met 6,3 g eiwit, 12 g koolhydraten en 3,6 g vet.
Hoeveel eiwit zit er in sojamelk?
Sojamelk bevat 2,6 g eiwit per 100 g, of 6,3 g per cup. Dat is meer eiwit dan de meeste andere plantaardige melksoorten.
Bevat sojamelk meer calorieën dan amandelmelk?
Ja. Naturel sojamelk bevat 43 kcal per 100 g, terwijl ongezoete amandelmelk 15 kcal per 100 g bevat.
Hoeveel calorieën zitten er in een scheutje sojamelk in koffie?
Eén fl oz (30,6 g) sojamelk bevat 13 kcal. Een gemiddeld scheutje is vaak ongeveer zoveel, maar één keer afmeten helpt je om het beter in te schatten.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D, FDC ID 172456); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
