Voedingswaarde · Groenten
Calorieën in Moringapeulen (drumsticks)
Rauwe moringapeulen (drumsticks) bevatten 37 kcal per 100 g, en 1 kopje in plakjes (100 g) heeft dezelfde 37 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten: per 100 g zit er 8,5 g koolhydraten, 2,1 g eiwit en maar 0,2 g vet in.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 77% · Vet 4% · Eiwit 19%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 kopje, in plakjes | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 peul | 11 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,9 g | 0 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 37 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 2,1 g |
| Koolhydraten | 8,5 g |
| Vezels | 3,2 g |
| Vet | 0,2 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 42 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Drumsticks worden meestal verwerkt in curry's, sambar of roerbakgerechten, en olie, ghee of kokos in het gerecht voegt zijn eigen calorieën toe.
- De taaie buitenschil en vezelige draden worden vaak niet opgegeten nadat je het vruchtvlees en de zaadjes eruit hebt gekauwd, dus wat je echt eet kan minder zijn dan het gewicht van de hele peul.
- Koken in vocht verandert het gewicht van de peulen, dus ze rauw wegen sluit het best aan bij de voedingswaarden voor rauwe peulen.
- Peulen verschillen sterk in grootte, dus peulen tellen is minder nauwkeurig dan ze wegen.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg de peulen rauw vóór het koken en log ze als rauwe moringapeulen voor de beste match.
- Log bakolie, kokos, linzen en andere curry-ingrediënten apart, want die leveren meestal meer calorieën dan de peulen zelf.
- Maak in BerryFit een foto van je curry of sambar en pas daarna de portie en ingrediënten aan, zodat zowel de drumsticks als de toegevoegde vetten worden meegeteld.
Houd Moringapeulen (drumsticks) binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Moringapeulen (drumsticks) op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in één moringapeul?
Eén rauwe peul van ongeveer 11 g bevat zo'n 4 kcal, met 0,9 g koolhydraten en 0,2 g eiwit.
Zitten er veel eiwitten in drumsticks?
Niet echt. Ze bevatten 2,1 g eiwit per 100 g, en de meeste calorieën komen uit koolhydraten.
Hoeveel vezels zitten er in moringapeulen?
Rauwe moringapeulen bevatten 3,2 g vezels per 100 g, een flink deel van hun 8,5 g koolhydraten.
Hoe verhouden drumsticks zich qua calorieën tot andere groenten?
Met 37 kcal per 100 g zitten ze op hetzelfde niveau als koolraap (37), jicama (38), boerenkool (35) en broccoli (34).
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Drumstick pods, raw, FDC ID 170483); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
