Voedingswaarde · Groenten
Calorieën in IJsbergsla
IJsbergsla bevat 14 kcal per 100 g, en 1 kopje gesneden sla (72 g) bevat 10 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten: 3 g koolhydraten per 100 g, tegenover 0,9 g eiwit en 0,1 g vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 73% · Vet 5% · Eiwit 22%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 14 kcal | 0,9 g | 3 g | 0,1 g |
| 1 kopje, gesneden | 72 g | 10 kcal | 0,6 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 1 kopje, gehakt | 57 g | 8 kcal | 0,5 g | 1,7 g | 0,1 g |
| 1 middelgroot blad | 8 g | 1 kcal | 0,1 g | 0,2 g | 0 g |
| 1 middelgrote krop | 539 g | 75 kcal | 4,9 g | 16 g | 0,8 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 14 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 0,9 g |
| Koolhydraten | 3 g |
| waarvan suikers | 2 g |
| Vezels | 1,2 g |
| Vet | 0,1 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 10 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Saladedressing levert meestal veel meer calorieën dan de sla zelf, omdat de meeste dressings gemaakt zijn op basis van olie, mayonaise of suiker.
- Hoe stevig je een maatbeker vult, bepaalt het gewicht. Daarom geven 1 kopje gesneden (72 g) en 1 kopje gehakt (57 g) verschillende aantallen calorieën.
- Toppings zoals kaas, croutons, spekjes en noten kunnen al snel meer calorieën leveren dan de sla zelf.
- Andere slasoorten, zoals romaine of eikenbladsla, hebben net iets andere waarden dan ijsbergsla, dus kies de soort die je echt eet.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg sla als het kan op een keukenweegschaal, want een kopje kan flink verschillen afhankelijk van hoe los de blaadjes liggen.
- Voer de dressing en elke topping apart in, want daar zitten meestal de meeste calorieën van een salade in.
- Maak in BerryFit een foto van je salade om de sla en toppings in één keer te loggen, en pas daarna de porties aan als dat nodig is.
Houd IJsbergsla binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek IJsbergsla op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een krop sla?
1 middelgrote krop ijsbergsla (539 g) bevat 75 kcal. Daarnaast levert hij 16 g koolhydraten, 4,9 g eiwit en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in een slablad?
1 middelgroot blad ijsbergsla (8 g) bevat ongeveer 1 kcal, dus een paar blaadjes op je boterham voegen nauwelijks iets toe.
Bevat sla eiwit?
Sla bevat een kleine hoeveelheid eiwit: 0,9 g per 100 g, of 0,6 g in 1 kopje gesneden sla. De meeste calorieën komen uit koolhydraten.
Hoeveel vezels en suiker zitten er in sla?
IJsbergsla bevat 1,2 g vezels en 2 g suiker per 100 g.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw, FDC ID 169248); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
