Voedingswaarde · Eieren en zuivel
Calorieën in Yoghurt (naturel, volle melk)
Volle yoghurt naturel bevat 61 kcal per 100 g, en een portie van 1 cup (245 g) bevat 149 kcal. Met 3,3 g vet, 4,7 g koolhydraten en 3,5 g eiwit per 100 g levert vet het grootste deel van de calorieën, gevolgd door koolhydraten (allemaal natuurlijke melksuiker) en daarna eiwit.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 30% · Vet 48% · Eiwit 22%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 61 kcal | 3,5 g | 4,7 g | 3,3 g |
| 1 cup | 245 g | 149 kcal | 8,5 g | 11,4 g | 8 g |
| 1 bakje (6 oz) | 170 g | 104 kcal | 5,9 g | 7,9 g | 5,5 g |
| 1 bakje (8 oz) | 227 g | 138 kcal | 7,9 g | 10,6 g | 7,4 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 61 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 3,5 g |
| Koolhydraten | 4,7 g |
| waarvan suikers | 4,7 g |
| Vezels | 0 g |
| Vet | 3,3 g |
| waarvan verzadigd | 2,1 g |
| Natrium | 46 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Yoghurt met smaakje of gezoete varianten bevatten toegevoegde suiker en hebben daardoor meestal meer calorieën dan dezelfde hoeveelheid yoghurt naturel.
- Bij uitgelekte soorten zoals Griekse yoghurt is de wei verwijderd, waardoor elke lepel meer eiwit en calorieën bevat dan gewone yoghurt naturel.
- Toppings zoals granola, honing, fruit of noten kunnen al snel meer calorieën toevoegen dan de yoghurt zelf.
- De portiegrootte telt mee: een bakje van 6 oz bevat 104 kcal, terwijl een volle kom van 1 cup 149 kcal bevat.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg je yoghurt in grammen in plaats van een kom op het oog te schatten, want een royale schep is vaak meer dan één cup.
- Kijk op het etiket en log precies de soort die je hebt gegeten, want volle, magere, Griekse en gezoete yoghurt verschillen van elkaar.
- Log toppings als aparte items, of maak een foto van je kom in BerryFit zodat de yoghurt en de toppings samen worden vastgelegd.
Houd Yoghurt (naturel, volle melk) binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Yoghurt (naturel, volle melk) op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een bakje van 6 oz volle yoghurt naturel?
Een bakje van 6 oz (170 g) volle yoghurt naturel bevat 104 kcal, met 5,9 g eiwit, 7,9 g koolhydraten en 5,5 g vet.
Hoeveel eiwit zit er in een cup volle yoghurt?
Eén cup (245 g) volle yoghurt naturel bevat 8,5 g eiwit, plus 11,4 g koolhydraten en 8 g vet.
Zit er suiker in yoghurt naturel?
Ja. Volle yoghurt naturel bevat 4,7 g suiker per 100 g. Die komt van nature uit de melk (lactose) en is geen toegevoegde suiker. Yoghurt met smaakje bevat meestal meer, omdat er suiker aan is toegevoegd.
Bevat volle yoghurt meer calorieën dan melk?
Iets meer. Volle yoghurt naturel bevat 61 kcal per 100 g, tegenover 50 kcal per 100 g voor melk met 2% vet. Wel bevat yoghurt minder calorieën dan cottage cheese, met 98 kcal per 100 g.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Yogurt, plain, whole milk, FDC ID 171284); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
