Voedingswaarde · Peulvruchten, noten en zaden
Calorieën in Pistachenoten
Droog geroosterde, ongezouten pistachenoten bevatten 572 kcal per 100 g, en een portie van 1 oz (49 pitten, 28,4 g) heeft 162 kcal. Het grootste deel van die calorieën komt uit vet, met 45,8 g vet per 100 g; koolhydraten en eiwitten leveren de rest.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 19% · Vet 68% · Eiwit 13%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 572 kcal | 21,1 g | 28,3 g | 45,8 g |
| 1 oz (49 pitten) | 28,4 g | 162 kcal | 6 g | 8 g | 13 g |
| 1 kopje | 123 g | 704 kcal | 25,9 g | 34,8 g | 56,4 g |
| 1 pit | 0,7 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,2 g | 0,3 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 572 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 21,1 g |
| Koolhydraten | 28,3 g |
| waarvan suikers | 7,7 g |
| Vezels | 10,3 g |
| Vet | 45,8 g |
| waarvan verzadigd | 5,6 g |
| Natrium | 6 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- De gewichten hier gelden voor gepelde pitten. Weeg je pistachenoten met dop, dan overschat je hoeveel je echt hebt gegeten, want de doppen wegen wel mee maar eet je niet op.
- Pistachenoten die in olie zijn geroosterd, kunnen iets meer calorieën bevatten dan droog geroosterde, door de olie die eraan blijft hangen.
- Gearomatiseerde of omhulde pistachenoten, zoals met honing geroosterd of met chocolade, voegen de calorieën van de suiker en de laag toe.
- Porties worden snel groter, omdat pistachenoten klein zijn en vaak met handjes tegelijk uit de zak worden gegeten.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg gepelde pitten, of weeg de doppen die je weggooit en trek ze af van het gewicht met dop, zodat je de eetbare hoeveelheid overhoudt.
- Kies de variant droog geroosterd of in olie geroosterd die bij jouw zak past, en kies een gearomatiseerde optie als de jouwe gekruid of omhuld zijn.
- In BerryFit kun je kleine snacks per pit loggen, want 1 pit is ongeveer 4 kcal.
Houd Pistachenoten binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Pistachenoten op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 1 oz pistachenoten?
Een portie van 1 oz droog geroosterde pistachenoten, ongeveer 49 pitten of 28,4 g, bevat 162 kcal. Dat levert 6 g eiwit, 8 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in een kopje pistachenoten?
Eén kopje gepelde, droog geroosterde pistachenoten (123 g) bevat 704 kcal, met 25,9 g eiwit, 34,8 g koolhydraten en 56,4 g vet.
Hoeveel calorieën heeft één pistachenoot?
Eén pistachepit weegt ongeveer 0,7 g en bevat zo'n 4 kcal.
Bevatten pistachenoten minder calorieën dan amandelen?
Een beetje. Pistachenoten bevatten 572 kcal per 100 g, tegenover 579 voor amandelen, dus het verschil is klein. Droog geroosterde pinda's zitten iets hoger, op 587 kcal per 100 g.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added, FDC ID 170185); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
