Voedingswaarde · Peulvruchten, noten en zaden
Calorieën in Walnoten
Walnoten bevatten 654 kcal per 100 g, en een portie van 1 oz (ongeveer 14 helften, 28,4 g) bevat 186 kcal. De meeste calorieën komen uit vet: 65,2 g vet per 100 g, tegenover 15,2 g eiwit en 13,7 g koolhydraten.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 8% · Vet 84% · Eiwit 8%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 654 kcal | 15,2 g | 13,7 g | 65,2 g |
| 1 oz (14 helften) | 28,4 g | 186 kcal | 4,3 g | 3,9 g | 18,5 g |
| 1 kopje, gehakt | 117 g | 765 kcal | 17,8 g | 16 g | 76,3 g |
| 1 kopje gepeld (50 helften) | 100 g | 654 kcal | 15,2 g | 13,7 g | 65,2 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 654 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 15,2 g |
| Koolhydraten | 13,7 g |
| waarvan suikers | 2,6 g |
| Vezels | 6,7 g |
| Vet | 65,2 g |
| waarvan verzadigd | 6,1 g |
| Natrium | 2 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Gehakte walnoten liggen compacter dan helften, dus een kopje gehakte walnoten (117 g, 765 kcal) weegt meer dan een kopje helften (100 g, 654 kcal).
- Gekonfijte walnoten, walnoten met een honinglaagje of met ahornsiroop bevatten extra calorieën van de suiker en eventuele boter of olie in de coating.
- Walnoten roosteren in olie voegt de calorieën van de olie toe, terwijl droog roosteren de calorieën nauwelijks verandert.
- Walnoten eet je makkelijk met handenvol, dus porties direct uit de zak zijn vaak groter dan een portie van 1 oz.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg walnoten op een keukenweegschaal in plaats van te schatten per handje of kopje; bij zo'n calorierijke noot lopen kleine gewichtsverschillen snel op.
- Log gewone walnoten voor rauwe of droog geroosterde noten, en log gekonfijte of in olie geroosterde walnoten als aparte invoer of voeg de ingrediënten van de coating toe.
- Maak in BerryFit een foto van je salade, havermout of bakwerk, controleer daarna de portie walnoten en pas die aan naar het gewicht dat je echt hebt gebruikt.
Houd Walnoten binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Walnoten op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 14 walnoothelften?
Ongeveer 14 helften is een portie van 1 oz (28,4 g), goed voor 186 kcal, 4,3 g eiwit, 3,9 g koolhydraten en 18,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in een kopje walnoten?
Een kopje gepelde walnoothelften (ongeveer 50 helften, 100 g) bevat 654 kcal, terwijl een kopje gehakte walnoten (117 g) 765 kcal bevat, omdat gehakte stukjes dichter op elkaar liggen.
Zitten er veel eiwitten in walnoten?
Walnoten bevatten 15,2 g eiwit per 100 g, maar het grootste deel van de calorieën komt uit vet, met 65,2 g per 100 g. Ook bevatten ze 6,7 g vezels per 100 g.
Bevatten walnoten meer calorieën dan andere noten?
Walnoten bevatten 654 kcal per 100 g, meer dan hazelnoten (628) en droog geroosterde pinda's (587), maar minder dan pijnboompitten (673) en macadamianoten (718).
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Nuts, walnuts, english, FDC ID 170187); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
