Voedingswaarde · Fruit
Calorieën in Sinaasappel
Een rauwe sinaasappel bevat 47 kcal per 100 g, en één middelgrote sinaasappel (131 g) heeft ongeveer 62 kcal. Bijna al die calorieën komen uit koolhydraten: 11,8 g per 100 g, vooral natuurlijke suikers en wat vezels. Sinaasappels bevatten heel weinig vet of eiwit.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 91% · Vet 2% · Eiwit 7%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 47 kcal | 0,9 g | 11,8 g | 0,1 g |
| 1 middelgrote sinaasappel | 131 g | 62 kcal | 1,2 g | 15,4 g | 0,2 g |
| 1 kleine sinaasappel | 96 g | 45 kcal | 0,9 g | 11,3 g | 0,1 g |
| 1 grote sinaasappel | 184 g | 86 kcal | 1,7 g | 21,6 g | 0,2 g |
| 1 cup, partjes | 180 g | 85 kcal | 1,7 g | 21,2 g | 0,2 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 47 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 0,9 g |
| Koolhydraten | 11,8 g |
| waarvan suikers | 9,4 g |
| Vezels | 2,4 g |
| Vet | 0,1 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 0 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- De grootte maakt het grootste verschil: een kleine sinaasappel (96 g) heeft ongeveer 45 kcal, een grote (184 g) ongeveer 86 kcal.
- Als je een sinaasappel met schil weegt, schat je het eetbare deel te hoog in. De schil eet je meestal niet, en de caloriewaarden gaan uit van het vruchtvlees.
- Bij het persen verdwijnt het grootste deel van de vezels, en drink je makkelijk het sap van meerdere sinaasappels in één glas. Sap tikt dus sneller aan dan hele vruchten.
- Mandarijnen of sinaasappelpartjes uit blik op siroop bevatten extra calorieën door de toegevoegde suiker.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Wil je zo nauwkeurig mogelijk loggen? Pel de sinaasappel, weeg de partjes en log het aantal grammen.
- Geen weegschaal bij de hand? Kies de kleine, middelgrote of grote portie die het best bij jouw sinaasappel past, of gebruik 1 cup partjes (ongeveer 85 kcal) voor fruitsalades.
- In BerryFit kun je een foto maken van je sinaasappel of fruitschaal en daarna de portie aanpassen aan wat je echt hebt gegeten.
Houd Sinaasappel binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Sinaasappel op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in één sinaasappel?
Een middelgrote sinaasappel (131 g) bevat ongeveer 62 kcal. Een kleine sinaasappel heeft ongeveer 45 kcal en een grote ongeveer 86 kcal.
Hoeveel suiker zit er in een sinaasappel?
Een sinaasappel bevat 9,4 g suiker per 100 g, allemaal van nature aanwezig. Daarnaast levert hij 2,4 g vezels per 100 g.
Bevatten sinaasappels eiwit of vet?
Heel weinig. Een middelgrote sinaasappel bevat ongeveer 1,2 g eiwit en 0,2 g vet, dus bijna alle calorieën komen uit koolhydraten.
Hoe verhouden sinaasappels zich qua calorieën tot ander fruit?
Sinaasappels lijken op veel andere fruitsoorten: met 47 kcal per 100 g zitten ze tussen perziken (42) en ananas (50) in, en iets onder frambozen (52).
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Oranges, raw, all commercial varieties, FDC ID 169097); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
