Voedingswaarde · Peulvruchten, noten en zaden
Calorieën in Amandelen
Amandelen bevatten 579 kcal per 100 g, en een portie van 1 oz (23 amandelen, 28,4 g) heeft 164 kcal. De meeste calorieën komen uit vet, met 49,9 g per 100 g. Eiwitten (21,2 g) en koolhydraten (21,6 g) vormen de rest.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 14% · Vet 72% · Eiwit 14%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 579 kcal | 21,2 g | 21,6 g | 49,9 g |
| 1 oz (23 amandelen) | 28,4 g | 164 kcal | 6 g | 6,1 g | 14,2 g |
| 1 amandel | 1,2 g | 7 kcal | 0,3 g | 0,3 g | 0,6 g |
| 1 cup, heel | 143 g | 828 kcal | 30,2 g | 30,8 g | 71,4 g |
| 1 cup, geschaafd | 92 g | 533 kcal | 19,5 g | 19,8 g | 45,9 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 579 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 21,2 g |
| Koolhydraten | 21,6 g |
| waarvan suikers | 4,4 g |
| Vezels | 12,5 g |
| Vet | 49,9 g |
| waarvan verzadigd | 3,8 g |
| Natrium | 1 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Amandelen die in olie geroosterd zijn, bevatten extra calorieën van de olie die ze opnemen. Droog geroosterde amandelen blijven dicht bij rauwe amandelen.
- Amandelen met een smaakje of laagje, zoals honinggeroosterde of met chocolade omhulde amandelen, krijgen extra calorieën van suiker en coating.
- Je eetgewoonten maken veel uit: eet je zo uit de zak, dan wordt het al snel veel meer dan één handje.
- Een cup geschaafde amandelen weegt minder dan een cup hele amandelen. Dezelfde maat levert geschaafd dus minder calorieën op.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg amandelen als het kan op een keukenweegschaal, want een handje kan flink verschillen in grootte.
- Heb je geen weegschaal, tel ze dan: één amandel heeft ongeveer 7 kcal, en 23 amandelen zijn ongeveer een portie van 1 oz.
- Kies in BerryFit het item dat past bij wat je hebt gegeten, zoals naturel, in olie geroosterd of met smaakje. Log toppings zoals amandelen op salades of havermout apart.
Houd Amandelen binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Amandelen op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 23 amandelen?
23 amandelen, ongeveer 1 oz of 28,4 g, hebben 164 kcal. Die portie bevat 6 g eiwit, 6,1 g koolhydraten en 14,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in één amandel?
Eén amandel (ongeveer 1,2 g) heeft zo'n 7 kcal.
Hoeveel calorieën zitten er in een cup amandelen?
Een cup hele amandelen (143 g) heeft 828 kcal, terwijl een cup geschaafde amandelen (92 g) 533 kcal heeft, omdat geschaafde amandelen minder dicht op elkaar liggen.
Hoeveel eiwit en vezels zitten er in amandelen?
Amandelen bevatten 21,2 g eiwit en 12,5 g vezels per 100 g. Een portie van 1 oz levert 6 g eiwit.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Nuts, almonds, FDC ID 170567); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
