Voedingswaarde · Groenten
Calorieën in Chayote
Rauwe chayote bevat 19 kcal per 100 g, en één hele chayote (203 g) heeft ongeveer 39 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten: 4,5 g koolhydraten per 100 g, met heel weinig eiwit en bijna geen vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 81% · Vet 4% · Eiwit 15%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 19 kcal | 0,8 g | 4,5 g | 0,1 g |
| 1 chayote | 203 g | 39 kcal | 1,7 g | 9,2 g | 0,3 g |
| 1 kop, stukjes van 1" | 132 g | 25 kcal | 1,1 g | 6 g | 0,2 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 19 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 0,8 g |
| Koolhydraten | 4,5 g |
| waarvan suikers | 1,7 g |
| Vezels | 1,7 g |
| Vet | 0,1 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 2 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Bakken in boter of olie voegt de calorieën van dat vet toe, en die kunnen makkelijk meer zijn dan die van de chayote zelf.
- Chayote verliest vocht tijdens het koken, waardoor een gekookte portie minder weegt dan de rauwe chayote waar hij van komt en meer calorieën per gram heeft.
- Chayotes verschillen sterk in grootte, dus 'één chayote' loggen kan afwijken als de jouwe veel groter of kleiner is dan gemiddeld.
- Gevulde chayote of chayote uit de oven met een gratinlaagje haalt de meeste calorieën uit vullingen zoals kaas, vlees of paneermeel.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg chayote rauw nadat je hem hebt geschild en de pit hebt verwijderd, en log hem als rauwe chayote voor de meest nauwkeurige telling.
- Log olie, boter, kaas of saus waarmee je hem bereidt als aparte items.
- In BerryFit kun je een foto maken van je chayotegerecht en daarna de portie en toegevoegde vetten aanpassen aan wat je echt hebt gegeten.
Houd Chayote binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Chayote op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in één chayote?
Eén rauwe chayote van ongeveer 203 g bevat zo'n 39 kcal. Bij grotere of kleinere exemplaren verandert dat in verhouding tot het gewicht.
Hoeveel calorieën zitten er in een kop chayote?
Een kop rauwe chayote in stukjes van 1 inch (132 g) bevat ongeveer 25 kcal, met 6 g koolhydraten, 1,1 g eiwit en 0,2 g vet.
Is chayote koolhydraatarm?
Rauwe chayote bevat 4,5 g koolhydraten per 100 g, waarvan 1,7 g vezels en 1,7 g suikers. Dat is weinig vergeleken met zetmeelrijke groenten.
Hoe verhoudt chayote zich tot andere caloriearme groenten?
Met 19 kcal per 100 g zit chayote in dezelfde categorie als tomaat (18), daikon (18) en asperges (20).
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Chayote, fruit, raw, FDC ID 170402); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
