Voedingswaarde · Vis en zeevruchten
Calorieën in Tonijn (in water, uit blik)
Lichte tonijn in water uit blik bevat 86 kcal per 100 g uitgelekte vis, en een blik van 165 g (uitgelekt) heeft 142 kcal. Bijna al die calorieën komen uit eiwit: per 100 g zit er 19,4 g eiwit, 1 g vet en 0 g koolhydraten in.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 0% · Vet 10% · Eiwit 90%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 86 kcal | 19,4 g | 0 g | 1 g |
| 1 blik | 165 g | 142 kcal | 32,1 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 oz | 85 g | 73 kcal | 16,5 g | 0 g | 0,8 g |
| 1 kopje, stukjes | 154 g | 132 kcal | 29,9 g | 0 g | 1,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 24 kcal | 5,5 g | 0 g | 0,3 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 86 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 19,4 g |
| Koolhydraten | 0 g |
| waarvan suikers | 0 g |
| Vezels | 0 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd | 0,2 g |
| Natrium | 247 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- De waarden gelden voor de uitgelekte vis. Weeg je de tonijn met het vocht erbij, dan kom je hoger uit dan de hoeveelheid vis die je echt eet.
- Tonijn in olie bevat meer calorieën dan tonijn in water, omdat de vis een deel van de olie vasthoudt, ook na het uitlekken.
- Meng je tonijn met mayonaise, dressing of olie, dan komen de calorieën daarvan erbij, en die kunnen al snel hoger zijn dan die van de tonijn zelf.
- Blikformaten verschillen en niet iedereen laat de tonijn even goed uitlekken, dus de hoeveelheid vis per blik is niet altijd gelijk.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Laat de tonijn goed uitlekken en weeg de vis zelf, in plaats van uit te gaan van het netto gewicht op het blik, want daar zit het vocht bij.
- Log mayonaise, olie, kaas of brood apart, zodat de extra's in je tonijnsalade of broodje tonijn ook meetellen.
- Kies in BerryFit de optie voor tonijn in water, uitgelekt, en pas het aantal grammen aan naar wat je hebt gewogen.
Houd Tonijn (in water, uit blik) binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Tonijn (in water, uit blik) op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een blik tonijn in water?
Een blik van 165 g uitgelekte lichte tonijn in water bevat 142 kcal. Daarnaast levert het 32,1 g eiwit, 1,6 g vet en 0 g koolhydraten.
Hoeveel eiwit zit er in tonijn uit blik?
Lichte tonijn in water bevat 19,4 g eiwit per 100 g. Een portie van 3 oz (85 g) heeft 16,5 g eiwit en 73 kcal.
Zitten er koolhydraten in tonijn uit blik?
Nee. Uitgelekte lichte tonijn in water bevat per 100 g 0 g koolhydraten, 0 g suiker en 0 g vezels.
Bevat tonijn in water minder calorieën dan tonijn in olie?
Ja. Tonijn in olie neemt een deel van de olie op, wat vet en calorieën toevoegt, terwijl tonijn in water maar 1 g vet per 100 g bevat.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Fish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 173709); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
