Voedingswaarde · Fruit
Calorieën in Gedroogde pruimen
Gedroogde pruimen bevatten 240 kcal per 100 g, en één ontpitte pruim (9,5 g) heeft ongeveer 23 kcal. Bijna al die calorieën komen uit koolhydraten: 63,9 g per 100 g, waarvan 38,1 g suiker en 7,1 g vezels. Eiwit en vet zijn minimaal, met 2,2 g en 0,4 g per 100 g.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 95% · Vet 1% · Eiwit 4%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 240 kcal | 2,2 g | 63,9 g | 0,4 g |
| 1 pruim, ontpit | 9,5 g | 23 kcal | 0,2 g | 6,1 g | 0 g |
| 1 cup, ontpit | 174 g | 418 kcal | 3,8 g | 111,2 g | 0,7 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 240 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 2,2 g |
| Koolhydraten | 63,9 g |
| waarvan suikers | 38,1 g |
| Vezels | 7,1 g |
| Vet | 0,4 g |
| waarvan verzadigd | 0,1 g |
| Natrium | 2 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Gedroogde pruimen zijn pruimen waaruit het water is verdwenen. Daardoor zitten de calorieën geconcentreerd in een veel kleinere, lichtere vrucht dan een verse pruim.
- Pruimen met pit wegen meer dan het eetbare deel, dus als je ze met pit weegt, overschat je wat je echt eet.
- Gestoofde pruimen of pruimen op siroop kunnen extra calorieën bevatten door toegevoegde suiker, terwijl weken in gewoon water wel gewicht toevoegt, maar geen calorieën.
- Omdat pruimen klein zijn en je ze makkelijk per handvol eet, maakt de portiegrootte vaak het grootste verschil.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg pruimen na het ontpitten, of tel ze en log ze per stuk: één ontpitte pruim is ongeveer 23 kcal.
- Kies voor gewone pruimen de invoer voor gedroogde, ongekookte pruimen, en neem een aparte invoer als ze gestoofd, op siroop of omhuld zijn.
- Maak in BerryFit een foto van je portie en pas het aantal of gewicht aan, zodat je log klopt met wat je hebt gegeten.
Houd Gedroogde pruimen binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Gedroogde pruimen op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in één gedroogde pruim?
Eén ontpitte pruim van ongeveer 9,5 g bevat zo'n 23 kcal, met 6,1 g koolhydraten en 0,2 g eiwit.
Hoeveel calorieën zitten er in een cup gedroogde pruimen?
Een cup ontpitte pruimen (174 g) bevat ongeveer 418 kcal en 111,2 g koolhydraten, dus het loont om je portie af te meten.
Hoeveel suiker en vezels bevatten gedroogde pruimen?
Per 100 g bevatten gedroogde pruimen 38,1 g suiker en 7,1 g vezels, als onderdeel van in totaal 63,9 g koolhydraten.
Bevatten gedroogde pruimen meer calorieën dan ander gedroogd fruit?
Met 240 kcal per 100 g zitten gedroogde pruimen aan de lage kant voor gedroogd fruit: vergelijkbaar met gedroogde abrikozen (241) en lager dan dadels (282) en rozijnen (299).
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Plums, dried (prunes), uncooked, FDC ID 168162); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
