Voedingswaarde · Oliën en vetten
Calorieën in Olijfolie
Olijfolie bevat 884 kcal per 100 g, en 1 el (13,5 g) bevat 119 kcal. Vrijwel al die calorieën komen uit vet, want olijfolie bevat 0 g eiwit en 0 g koolhydraten.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 0% · Vet 100% · Eiwit 0%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 el | 13,5 g | 119 kcal | 0 g | 0 g | 13,5 g |
| 1 tl | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 kopje | 216 g | 1.909 kcal | 0 g | 0 g | 216 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 884 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 0 g |
| Koolhydraten | 0 g |
| waarvan suikers | 0 g |
| Vezels | 0 g |
| Vet | 100 g |
| waarvan verzadigd | 13,8 g |
| Natrium | 2 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- De grootste onbekende is hoeveel je echt schenkt: als je zo uit de fles giet, komt er vaak meer bij dan de eetlepel die je van plan was.
- Als je met olijfolie kookt, blijft een deel in de pan achter en neemt het eten een deel op, dus wat je eet kan verschillen van wat je hebt toegevoegd.
- Voedingsmiddelen die olie opzuigen, zoals aubergine, brood of gepaneerde producten, nemen meestal meer op dan magere eiwitbronnen of gestoomde groenten.
- Extra vierge, lichte en gewone olijfolie zijn allemaal puur vet, dus welk soort je kiest maakt weinig uit voor de calorieën.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Meet olie af met een lepel of weeg de fles voor en na het schenken, in plaats van op het oog te schatten.
- Registreer de olie als aparte invoer naast het gerecht, vooral bij salades en roerbakgerechten, waar je hem makkelijk vergeet.
- Maak je in BerryFit een foto van je maaltijd, voeg dan ook de dressing of bakolie toe die je hebt gebruikt, want olie is op een foto moeilijk te zien.
Houd Olijfolie binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Olijfolie op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een eetlepel olijfolie?
1 el olijfolie (13,5 g) bevat 119 kcal, volledig afkomstig uit 13,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in een theelepel olijfolie?
1 tl olijfolie (4,5 g) bevat 40 kcal en 4,5 g vet.
Heeft olijfolie minder calorieën dan andere oliën?
Nee. Olijfolie bevat 884 kcal per 100 g, net zoveel als avocado-, sesam- en plantaardige olie, terwijl kokosolie 892 kcal per 100 g bevat.
Bevat olijfolie koolhydraten of eiwitten?
Nee. Olijfolie bevat 0 g koolhydraten, 0 g eiwit en 0 g suiker; het is 100 g vet per 100 g.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Oil, olive, salad or cooking, FDC ID 171413); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
