Voedingswaarde · Overig
Calorieën in Eiwitpoeder
Eiwitpoeder op basis van whey bevat 352 kcal per 100 g, en een gebruikelijke portie van 1/3 cup (1 schep) van 32 g heeft 113 kcal. Het grootste deel van die calorieën komt uit eiwit: 78,1 g per 100 g en 25 g per schep. Koolhydraten en vet zijn laag.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 7% · Vet 4% · Eiwit 89%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 352 kcal | 78,1 g | 6,3 g | 1,6 g |
| 1/3 cup (1 schep) | 32 g | 113 kcal | 25 g | 2 g | 0,5 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 352 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 78,1 g |
| Koolhydraten | 6,3 g |
| waarvan suikers | 0 g |
| Vezels | 3,1 g |
| Vet | 1,6 g |
| waarvan verzadigd | 0,8 g |
| Natrium | 156 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Waarmee je het mengt, maakt het meeste uit: melk, plantaardige melk of sap voegen hun eigen calorieën toe, water voegt niets toe.
- De grootte van de schep verschilt per merk en hangt af van hoe stevig het poeder is aangedrukt, dus een schep kan meer of minder dan 32 g wegen.
- Poeders met smaakje, zoetstof of 'mass gainers' bevatten vaak toegevoegde suikers of vetten, waardoor ze meer calorieën hebben dan pure wheypoeder.
- Extra's die je meeblendt, zoals fruit, notenpasta, havermout of zaden, kunnen meer calorieën toevoegen dan het poeder zelf.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg je poeder de eerste paar keer op een keukenweegschaal, zodat je ziet hoeveel gram er echt in je schep past.
- Log het poeder en de vloeistof apart, en voeg meegeblende extra's als aparte items toe.
- Sla je vaste shake in BerryFit op als recept, dan log je hem voortaan met één tik.
Houd Eiwitpoeder binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Eiwitpoeder op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in één schep eiwitpoeder?
Een portie van 1/3 cup (1 schep) van 32 g eiwitpoeder op basis van whey bevat 113 kcal. De schep van jouw merk kan afwijken, dus check het etiket of weeg het af.
Hoeveel eiwit zit er in een schep wheyproteïne?
Een schep van 32 g bevat ongeveer 25 g eiwit, plus 2 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Heeft eiwitpoeder met melk meer calorieën?
Ja. Met melk komen de calorieën van de melk bovenop de 113 kcal van de schep, terwijl water niets toevoegt.
Bevat eiwitpoeder veel koolhydraten of vet?
Pure wheypoeder bevat van beide weinig: 6,3 g koolhydraten en 1,6 g vet per 100 g. Varianten met smaak of gainers kunnen meer bevatten, dus check het etiket.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Beverages, Protein powder whey based, FDC ID 173180); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
