Voedingswaarde · Groenten
Calorieën in Friséesla
Friséesla bevat 17 kcal per 100 g, en een portie van 1/2 cup gesneden (25 g) bevat ongeveer 4 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten, en bijna al die koolhydraten zijn vezels. Er zit maar heel weinig vet of suiker in.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 66% · Vet 9% · Eiwit 25%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 17 kcal | 1,3 g | 3,4 g | 0,2 g |
| 1/2 cup, gesneden | 25 g | 4 kcal | 0,3 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 1 krop | 513 g | 87 kcal | 6,4 g | 17,2 g | 1 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 17 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 1,3 g |
| Koolhydraten | 3,4 g |
| waarvan suikers | 0,3 g |
| Vezels | 3,1 g |
| Vet | 0,2 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 22 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Saladedressings, olie en warme spekvinaigrettes leveren meestal veel meer calorieën dan de friséesla zelf.
- Als je friséesla laat slinken of roerbakt in vet, komen de calorieën van de gebruikte olie of boter erbij.
- Wassen en droogslingeren verandert de calorieën niet, maar door de taaie buitenste bladeren en de kern weg te halen verandert wel hoeveel van de krop je echt eet.
- Omdat de blaadjes licht en luchtig zijn, verschillen cupmetingen sterk, afhankelijk van hoe stevig je de friséesla aandrukt.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg friséesla na het schoonmaken in grammen voor de nauwkeurigste invoer, want losjes gevulde cups zijn lastig consequent te meten.
- Voer dressing, kaas, croutons, noten of spek apart in, want deze toppings leveren meestal het grootste deel van de calorieën van de salade.
- In BerryFit kun je een foto van je salade maken om de friséesla en de toppings te loggen, en daarna de porties aanpassen als dat nodig is.
Houd Friséesla binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Friséesla op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een hele krop friséesla?
Een hele krop friséesla (513 g) bevat ongeveer 87 kcal. Daarnaast levert hij ongeveer 6,4 g eiwit, 17,2 g koolhydraten en 1 g vet.
Is friséesla koolhydraatarm?
Friséesla bevat 3,4 g koolhydraten per 100 g, waarvan 3,1 g vezels. Er zit maar 0,3 g suiker in per 100 g.
Is friséesla hetzelfde als andijvie voor het bijhouden van calorieën?
Friséesla is een krullende soort andijvie, dus de voedingswaarden staan vermeld onder rauwe andijvie. Je kunt dezelfde waarden gebruiken als je een van beide rauw logt.
Hoe verhoudt friséesla zich tot andere caloriearme groenten?
Met 17 kcal per 100 g is friséesla vergelijkbaar met courgette en bittere meloen (17), tomaat (18) en Chinese kool (16).
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Endive, raw, FDC ID 168412); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
