Voedingswaarde · Fruit
Calorieën in Appel
Een rauwe appel met schil bevat 63 kcal per 100 g, en één middelgrote appel (192 g) heeft 121 kcal. Bijna al die calorieën komen uit koolhydraten: 15,2 g per 100 g, waarvan 11,7 g suiker en 2,1 g vezels. Eiwit en vet zitten er nauwelijks in.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 96% · Vet 3% · Eiwit 1%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 63 kcal | 0,2 g | 15,2 g | 0,2 g |
| 1 middelgrote appel | 192 g | 121 kcal | 0,4 g | 29,2 g | 0,3 g |
| 1 kleine appel | 158 g | 100 kcal | 0,3 g | 24 g | 0,3 g |
| 1 grote appel | 236 g | 149 kcal | 0,5 g | 35,9 g | 0,4 g |
| 1 kopje, in partjes | 109 g | 69 kcal | 0,2 g | 16,6 g | 0,2 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 63 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 0,2 g |
| Koolhydraten | 15,2 g |
| waarvan suikers | 11,7 g |
| Vezels | 2,1 g |
| Vet | 0,2 g |
| Natrium | 1 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Het formaat maakt het meeste uit: een kleine appel (158 g) heeft 100 kcal en een grote (236 g) 149 kcal. Een verkeerde schatting van het formaat kan je totaal dus flink beïnvloeden.
- Weeg je een hele appel, dan tellen het klokhuis en steeltje mee, terwijl je die meestal niet opeet. Wat je echt eet, weegt dus minder dan de hele vrucht.
- Bij het drogen verliest een appel water, waardoor gedroogde appel per gram meer calorieën bevat dan verse appel.
- Appels koken op zich verandert weinig aan de calorieën, maar bij gebakken appels, appeltaart en appelmoes komen er vaak suiker, boter of andere ingrediënten bij die het totaal verhogen.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Voor de nauwkeurigste invoer weeg je de partjes of het eetbare deel op een keukenweegschaal en log je in grammen in plaats van een formaat te kiezen.
- Log een vers stuk fruit als rauwe appel en voeg pindakaas, karamel, kaas of andere toppings apart toe.
- Maak in BerryFit een foto van je appel of bordje appelpartjes en pas de portie aan als de schatting niet klopt met wat je hebt gegeten.
Houd Appel binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Appel op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een middelgrote appel?
Een middelgrote appel van ongeveer 192 g bevat 121 kcal. Hij heeft 29,2 g koolhydraten, 0,4 g eiwit en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in een kopje appelpartjes?
Eén kopje appelpartjes (109 g) bevat 69 kcal en 16,6 g koolhydraten.
Zit er veel suiker in appels?
Een appel bevat 11,7 g suiker per 100 g, het grootste deel van de 15,2 g koolhydraten. Daarnaast zit er 2,1 g vezels per 100 g in.
Hoe verhouden appels zich qua calorieën tot ander fruit?
Met 63 kcal per 100 g zitten appels op hetzelfde niveau als kersen en liggen ze dicht bij kiwi (61) en mango (60). Guave zit iets hoger met 68, kweepeer iets lager met 57.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Apples, raw, fuji, with skin (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 167793); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
