Voedingswaarde · Fruit
Calorieën in Blauwe bessen
Rauwe blauwe bessen bevatten 57 kcal per 100 g, en een portie van 1 kopje (148 g) heeft 84 kcal. Bijna al die calorieën komen uit koolhydraten: 14,5 g per 100 g, waarvan 10 g suiker en 2,4 g vezels. Eiwit en vet zijn minimaal, met 0,7 g en 0,3 g per 100 g.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 91% · Vet 4% · Eiwit 5%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 57 kcal | 0,7 g | 14,5 g | 0,3 g |
| 1 kopje | 148 g | 84 kcal | 1,1 g | 21,4 g | 0,5 g |
| 50 bessen | 68 g | 39 kcal | 0,5 g | 9,9 g | 0,2 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 57 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 0,7 g |
| Koolhydraten | 14,5 g |
| waarvan suikers | 10 g |
| Vezels | 2,4 g |
| Vet | 0,3 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Bij gedroogde blauwe bessen is het water eruit gehaald, waardoor ze bij hetzelfde gewicht veel meer calorieën bevatten dan verse bessen.
- Diepvriesbessen zonder toegevoegde suiker komen dicht bij vers, maar gezoete diepvriesbessen of bessen op siroop leveren extra calorieën door de toegevoegde suiker.
- Als je blauwe bessen verwerkt in muffins, taarten of pannenkoeken, komen daar de calorieën van bloem, boter en suiker bij, en die wegen meestal veel zwaarder dan de bessen zelf.
- Een kopje kan flink verschillen, afhankelijk van hoe los of stevig de bessen erin zitten. Een opgehoopt kopje bevat dus al snel duidelijk meer dan de standaard 148 g.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg je blauwe bessen waar mogelijk af op een keukenweegschaal, want gewicht is betrouwbaarder dan kopjes of handjes.
- Log precies de vorm die je hebt gegeten: kies rauwe blauwe bessen voor vers of ongezoet diepvries, en gebruik een aparte invoer voor gedroogde, gezoete of ingeblikte varianten.
- Log toppings en combinaties zoals yoghurt, granola, honing of room apart, of maak een foto in BerryFit om de hele kom in één keer vast te leggen.
Houd Blauwe bessen binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Blauwe bessen op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een kopje blauwe bessen?
Een portie van 1 kopje rauwe blauwe bessen (148 g) bevat 84 kcal, met 21,4 g koolhydraten, 1,1 g eiwit en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 blauwe bessen?
Ongeveer 50 rauwe blauwe bessen wegen 68 g en bevatten 39 kcal, met 9,9 g koolhydraten.
Hoeveel suiker en vezels zitten er in blauwe bessen?
Rauwe blauwe bessen bevatten 10 g suiker en 2,4 g vezels per 100 g. Dat is een groot deel van hun 14,5 g koolhydraten in totaal.
Bevatten blauwe bessen veel calorieën vergeleken met ander fruit?
Nee, met 57 kcal per 100 g zitten ze op hetzelfde niveau als peer en kweepeer (ook 57) en liggen ze dicht bij mango (60) en mandarijn (53).
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Blueberries, raw, FDC ID 171711); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
