Voedingswaarde · Fruit
Calorieën in Gojibessen (gedroogd)
Gedroogde gojibessen bevatten 349 kcal per 100 g, en een portie van 5 el (28 g) levert 98 kcal. Het grootste deel van die calorieën komt uit koolhydraten (77,1 g per 100 g), met daarnaast een flinke 14,3 g eiwit en vrijwel geen vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 84% · Vet 1% · Eiwit 15%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 349 kcal | 14,3 g | 77,1 g | 0,4 g |
| 5 el (28 g) | 28 g | 98 kcal | 4 g | 21,6 g | 0,1 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 349 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 14,3 g |
| Koolhydraten | 77,1 g |
| waarvan suikers | 45,6 g |
| Vezels | 13 g |
| Vet | 0,4 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 298 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Omdat de bessen gedroogd zijn, is het water eruit en zijn de calorieën geconcentreerd. Een klein handje telt dus snel op.
- Sommige verpakte gojibessen zijn gezoet of met olie bewerkt, waardoor ze meer calorieën bevatten dan gewone gedroogde bessen.
- Door gojibessen te weken komt er watergewicht bij, maar geen calorieën. Een geweekte portie weegt dus meer bij hetzelfde aantal calorieën.
- Hoeveel er in een lepel past, hangt af van hoe dicht de bessen op elkaar liggen. Hetzelfde aantal eetlepels kan dus een verschillende hoeveelheid bevatten.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg je portie af op een keukenweegschaal. Gedroogde bessen zijn calorierijk en op het oog schatten zit er al snel naast.
- Week je ze? Weeg de bessen dan droog af voordat je ze weekt en log dat droge gewicht als gedroogde gojibessen.
- Log gojibessen los van de yoghurt, havermout of studentenhaver waar je ze aan toevoegt, of scan de hele kom in BerryFit en pas de porties aan.
Houd Gojibessen (gedroogd) binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Gojibessen (gedroogd) op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie gojibessen?
Een portie van 5 el (28 g) gedroogde gojibessen bevat 98 kcal, met 21,6 g koolhydraten, 4 g eiwit en 0,1 g vet.
Zitten er veel suikers in gojibessen?
Gedroogde gojibessen bevatten 45,6 g suiker per 100 g, een groot deel van hun 77,1 g koolhydraten. Daarnaast leveren ze 13 g vezels per 100 g.
Hoeveel eiwit zit er in gojibessen?
Gedroogde gojibessen bevatten 14,3 g eiwit per 100 g, of zo'n 4 g per portie van 5 el (28 g). Dat is meer dan de meeste gedroogde vruchten.
Bevatten gojibessen meer calorieën dan rozijnen?
Ja. Gedroogde gojibessen bevatten 349 kcal per 100 g, tegenover 299 kcal voor rozijnen en 282 kcal voor dadels.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Goji berries, dried, FDC ID 173032); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.