Voedingswaarde · Graanproducten, brood en pasta
Calorieën in Pasta (gekookt)
Gekookte pasta bevat 158 kcal per 100 g, en 1 cup gekookte spaghetti (124 g) bevat 196 kcal. De meeste calorieën komen uit koolhydraten: 30,9 g koolhydraten per 100 g, tegenover 5,8 g eiwit en slechts 0,9 g vet.
Calorieën komen uit: Koolhydraten 80% · Vet 5% · Eiwit 15%
Gangbare porties
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 158 kcal | 5,8 g | 30,9 g | 0,9 g |
| 1 cup spaghetti | 124 g | 196 kcal | 7,2 g | 38,3 g | 1,2 g |
| 1 cup penne | 107 g | 169 kcal | 6,2 g | 33 g | 1 g |
| 1 cup macaroni (elleboogjes) | 120 g | 190 kcal | 7 g | 37 g | 1,1 g |
| 1 cup schelpjes | 105 g | 166 kcal | 6,1 g | 32,4 g | 1 g |
Alle voedingswaarden (Per 100 g)
| Calorieën | 158 kcal |
|---|---|
| Eiwit | 5,8 g |
| Koolhydraten | 30,9 g |
| waarvan suikers | 0,6 g |
| Vezels | 1,8 g |
| Vet | 0,9 g |
| waarvan verzadigd | 0,2 g |
| Natrium | 1 mg |
Wat het aantal calorieën beïnvloedt
- Droge pasta neemt tijdens het koken water op, waardoor dezelfde pasta vóór het koken veel meer calorieën per gram bevat dan erna. Droog en gekookt gewicht door elkaar halen is een veelgemaakte fout bij het loggen.
- De kooktijd bepaalt hoeveel water de pasta opneemt: zachtere, langer gekookte pasta weegt meer en bevat iets minder calorieën per gram dan stevigere pasta.
- Saus, boter, olie en kaas voegen vaak meer calorieën toe dan je zou verwachten, soms bijna evenveel als de pasta zelf.
- De vorm bepaalt hoeveel er in een cup past. Daarom bevat 1 cup spaghetti 196 kcal, terwijl 1 cup schelpjes 166 kcal bevat.
Tips om het nauwkeurig bij te houden
- Weeg je pasta na het koken en afgieten en log hem als gekookte pasta. Weeg je hem droog, log hem dan als droge pasta.
- Log saus, olie, boter en geraspte kaas als aparte items, zodat je die calorieën niet mist.
- Maak in BerryFit een foto van je bord om je maaltijd snel te loggen en pas daarna de portie aan op de afgewogen hoeveelheid voor meer nauwkeurigheid.
Houd Pasta (gekookt) binnen enkele seconden bij
Maak een foto van je maaltijd of zoek Pasta (gekookt) op in BerryFit om je calorieën en macro's bij te houden ten opzichte van je eigen dagdoel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een cup gekookte pasta?
Dat hangt af van de vorm: 1 cup gekookte spaghetti bevat 196 kcal, macaroni 190, penne 169 en schelpjes 166. Wegen geeft een betrouwbaarder resultaat dan afmeten met een cup.
Hoeveel eiwit zit er in gekookte pasta?
Gekookte pasta bevat 5,8 g eiwit per 100 g. Een cup gekookte spaghetti levert 7,2 g.
Bevat gekookte pasta meer calorieën dan rijst?
Per 100 g gekookt bevat pasta 158 kcal, terwijl witte rijst 130 kcal bevat. Pasta zit ook iets hoger dan gekookte eiernoedels, met 138 kcal per 100 g.
Waarom bevat droge pasta meer calorieën dan gekookte pasta?
Het totale aantal calorieën verandert niet tijdens het koken, maar pasta neemt water op en wordt zwaarder. Dezelfde calorieën worden zo over meer grammen verdeeld, waardoor gekookte pasta minder calorieën per 100 g bevat dan droge.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Calorieën in veelgegeten voedingsmiddelenWaarden per 100 g uit USDA FoodData Central (Pasta, cooked, enriched, without added salt, FDC ID 169737); porties zijn gebaseerd op portiegewichten van de USDA. Echte voedingsmiddelen variëren per soort, rijpheid en bereiding.
De tekst op deze pagina is geschreven met behulp van AI (Claude van Anthropic) en in een aparte controle getoetst aan de cijfers. De cijfers zelf komen uitsluitend van de USDA.
