Tápértékadatok · Zöldségek
Koronás krizantém kalóriatartalma
A nyers koronás krizantém 100 g-ja 24 kcal, egy csészényi 1"-os darab (25 g) pedig körülbelül 6 kcal. Kevés kalóriája főként fehérjéből és szénhidrátból származik: 100 g-ban 3,4 g fehérje és 3 g szénhidrát van, zsírtartalma pedig nagyon alacsony, mindössze 0,6 g.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 39% · Zsír 17% · Fehérje 44%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 24 kcal | 3,4 g | 3 g | 0,6 g |
| 1 csésze, 1"-os darabok | 25 g | 6 kcal | 0,8 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 1 szár | 14 g | 3 kcal | 0,5 g | 0,4 g | 0,1 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 24 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 3,4 g |
| Szénhidrát | 3 g |
| Rost | 3 g |
| Zsír | 0,6 g |
| Nátrium | 118 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Főzés közben a levelek összeesnek és erősen összezsugorodnak, így egy csésze főtt zöld jóval többet nyom, mint egy csésze nyers darab, és több kalóriát is tartalmaz.
- Wokban vagy serpenyőben pirítva a zöldség által felszívott olaj kalóriái is hozzáadódnak, ami könnyen több lehet, mint maga a zöldség.
- A hot pot alaplé, a szezámos öntetek és a mellé tálalt szószok saját kalóriát is hoznak.
- Egy lazán vagy szorosan megtöltött csésze tartalma jelentősen eltérhet súlyban, ezért a térfogatmérés csak hozzávetőleges.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Főzés előtt nyersen mérd le a zöldet, és a nyers tételt naplózd, mert a főtt mennyiséget nehéz megbecsülni.
- A sütőolajat, szezámolajat vagy öntetet külön tételként rögzítsd, hogy ezek kalóriái se maradjanak ki.
- A BerryFitben fotózd le a hot potot vagy a pirított ételt, majd igazítsd a zöld és az olaj mennyiségét ahhoz, amennyit valóban felhasználtál.
Naplózd ezt: Koronás krizantém – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Koronás krizantém a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy szár koronás krizantémban?
Egy szár (14 g) nyers koronás krizantém körülbelül 3 kcal, 0,5 g fehérjével és 0,4 g szénhidráttal.
Mennyi fehérje van a koronás krizantémban?
Nyersen 100 g-ban 3,4 g fehérje van, egy csészényi 1"-os darabban pedig körülbelül 0,8 g.
Sok rost van a koronás krizantémban?
Nyersen 100 g-ban 3 g rost van, ami megegyezik a teljes szénhidráttartalmával.
Hogyan viszonyul a koronás krizantém kalóriatartalma a spenótéhoz?
Nagyon közel állnak egymáshoz: a koronás krizantém 100 g-ja 24 kcal, a spenóté pedig 23 kcal.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Chrysanthemum, garland, raw, FDC ID 169995); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
